睡眠質(zhì)量影響家庭幸福 3種最適合的雙人睡姿

時(shí)間：2025-03-04 14:21 作者：修身堂

睡得好家庭就幸福！這可不是無稽之談。睡眠不單單會(huì)影響到女性的肌體與美容，還會(huì)影響到女性的情緒，或直接導(dǎo)致感情和婚姻的不和諧。妻子的睡眠質(zhì)量差，白天跟丈夫的互動(dòng)不僅會(huì)變少，而且行動(dòng)也會(huì)變得很消極。

睡眠不單單會(huì)影響到女性的肌體與美容，還會(huì)影響到女性的情緒，或直接導(dǎo)致感情和婚姻的不和諧。妻子的睡眠質(zhì)量差，白天跟丈夫的互動(dòng)不僅會(huì)變少，而且行動(dòng)也會(huì)變得很消極。

但是很多人都反映兩個(gè)人在一起睡很難協(xié)調(diào)處最佳睡姿，怎么能讓兩個(gè)人更加和諧？別擔(dān)心，專家們通過對(duì)42對(duì)夫妻的水面分析總結(jié)出的3種適合雙人睡眠健康姿勢(shì)，現(xiàn)在就與您分享。

1.一人側(cè)臥+一人仰臥

健康等級(jí)：★★★★★

優(yōu)點(diǎn)：睡眠中的最佳組合，兩個(gè)人都能得到最優(yōu)質(zhì)、健康的睡眠。

缺點(diǎn)：無。

兩種優(yōu)質(zhì)的睡眠方式?jīng)Q定了這一組合超高的健康完美指數(shù)。輕松愉悅的睡姿可以趕走噩夢(mèng)和不安情緒。睡姿的互補(bǔ)可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。

做法：換上合體的睡衣，帶上男人一起洗漱完畢，一二三上床做愛做的事，入睡后身體完全放松，真是完美的一天。

2.女人側(cè)臥+男人俯臥

健康等級(jí)：★★★

優(yōu)點(diǎn)：保證雙方有肢體接觸，但不會(huì)影響彼此的睡眠質(zhì)量。

缺點(diǎn)：俯臥的人會(huì)輕度壓迫心臟。

這兩種睡眠姿勢(shì)可謂是為雙人睡眠量身打造的。女人側(cè)臥，既不影響健康，又不會(huì)增加皺紋，男人通常由于各種“辛苦”容易在睡眠時(shí)鼾聲如雷，俯睡可以有效地避免這樣驚天動(dòng)地的聲音。

當(dāng)然，睡姿不是一成不變的，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。

做法：選一張舒適的king size大床，一對(duì)貼合需求的枕頭，寬敞的空間才能讓睡眠質(zhì)量發(fā)揮到極致。

3.女人胎兒睡姿+男人仰臥

健康等級(jí)：★★★★

優(yōu)點(diǎn)：很互補(bǔ)的睡姿，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會(huì)得到安全感。

缺點(diǎn)：女人如果處于胎兒睡姿狀態(tài)，不要太過蜷縮，需要稍稍伸展開來。

仰臥的男人通常呈大字型，蜷縮在旁邊的小女人會(huì)感應(yīng)到強(qiáng)大的氣場(chǎng)，安全感油然而生，睡得自然更加安穩(wěn)與踏實(shí)。如果男女睡姿大調(diào)換，在視覺上會(huì)是很有趣的感受。

做法：采用胎兒睡姿，睡衣要寬松，以讓身體松弛，而緊繃的衣服會(huì)讓身體不能得到放松。大字型和蜷曲的互補(bǔ)可以聽到對(duì)方的心跳，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。

常按4大養(yǎng)生穴睡好美容覺

“美容覺”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，熬夜、失眠、多夢(mèng)的困擾，讓我們的美容覺總是睡而不得，皮膚和氣色因此而變差。其實(shí)只要找到好方法，就能睡好美容覺，喚醒鮮活靚麗的面容。

鳩尾穴

忙碌了整天，身心疲憊卻遭遇了失眠。而失眠往往由于神經(jīng)過于興奮所致。

位置：鳩尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

功效：按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來心態(tài)安寧的睡眠。

按摩方法：用兩個(gè)大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

期門穴

熬夜是美容的大敵。23點(diǎn)到次日的凌晨1點(diǎn)是肝部排毒時(shí)間，如果這段時(shí)間不能入睡或睡眠質(zhì)量不高，會(huì)影響肝臟排毒，導(dǎo)致肝火過剩，讓臉色變得蠟黃粗糙，甚至出現(xiàn)痘痘。所以，調(diào)理肝臟是讓美容覺發(fā)揮作用的關(guān)鍵。

位置：位于胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

功效：疏肝養(yǎng)血，解除胸悶驚悸的癥狀，促進(jìn)睡眠。

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側(cè)的穴位上，圈狀按摩，左右各60次。

巨闕穴

夜間是大腸排毒的黃金時(shí)間，如果排毒不暢會(huì)導(dǎo)致便秘、腹瀉等腸胃問題，直接影響我們身體的健康，很多皮膚問題也都由此產(chǎn)生的。好好利用腸道“工作習(xí)慣”，享受美妙睡眠的同時(shí)，達(dá)到美容的效果。

位置：在體前正中線，肚臍上六寸處。

功效：按壓此穴，解除心煩，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，有益于大腸的排毒，解決各種腸胃問題。

按摩方法：用拇指按壓此穴，作圈狀按摩60次。

關(guān)元穴

多夢(mèng)嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，讓我們的身體得不到充足的休息，長此以往會(huì)導(dǎo)致元?dú)獠蛔悖K腑不調(diào)，身體虛弱，氣色不好。只有睡得安穩(wěn)香甜，才能氣血運(yùn)行順暢，容光煥發(fā)。

位置：關(guān)元穴在肚臍下3指處

功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、精力減退的癥狀，使體內(nèi)各個(gè)臟器得到滋養(yǎng)和修復(fù)，養(yǎng)血養(yǎng)氣，利于美容。

按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，連續(xù)60次。

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