如何讓你們的相愛(ài)不輸給相處

時(shí)間：2025-03-07 19:15 作者：修身堂

Gottman說(shuō)，盡管善意是一種品質(zhì)，但它也像肌肉一樣——雖然有的人天生肌肉發(fā)達(dá)，但同樣可以通過(guò)后天的努力來(lái)提高。而那些“成功型”伴侶正是認(rèn)可這一點(diǎn)，不斷練習(xí)提高他們的“善意”。

有時(shí)候，善意并不是你所理解的“對(duì)Ta好”。有時(shí)候，你覺(jué)得自己在對(duì)Ta好，比如給對(duì)方買禮物、做大餐，對(duì)方卻不領(lǐng)情，還有很多抱怨。這是因?yàn)?，你所以為的付出也許不是正確的方式，正如前文所說(shuō)，比起刻意為之，善意其實(shí)是根植在關(guān)系的日常行為之中的。

Gottman認(rèn)為，如果你想在日常生活中表現(xiàn)出更多的善意，可以從以下方式來(lái)提高：

1. 改善表達(dá)憤怒的方式。

最難表達(dá)善意的時(shí)候，就是當(dāng)你感到憤怒時(shí)，但這恰恰也是最重要的時(shí)候。“善意并不意味著不表達(dá)憤怒，而是要選擇正確表達(dá)憤怒的方式。你可以直接向你的伴侶投槍，也可以解釋為什么你受傷和憤怒——而后者才是更友好的方式。”Gottman說(shuō)。

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比如，面對(duì)另一半的遲到，兩種伴侶就會(huì)有截然不同的表達(dá)方式。

“災(zāi)難型”會(huì)說(shuō)，“你遲到了。到底怎么回事?你跟你媽媽一模一樣。”

“成功型”則會(huì)說(shuō)，“指出你遲到的問(wèn)題，我也感覺(jué)很不好。而且我知道那不是你的錯(cuò)。但你又一次遲到確實(shí)很讓我惱火。”

2. 對(duì)伴侶的行為意圖做寬容的猜測(cè)和解讀。

善意還表現(xiàn)在，當(dāng)你面對(duì)伴侶的行為時(shí)，是會(huì)從正面還是負(fù)面進(jìn)行解讀Ta的原始意圖。

“災(zāi)難型”伴侶會(huì)對(duì)日常的行為偏向負(fù)面的解讀。比如，妻子看到丈夫上完廁所又沒(méi)有把馬桶圈放下來(lái)，她可能就會(huì)覺(jué)得丈夫是在故意惹怒她，盡管對(duì)方可能只是忘記了;丈夫?yàn)榱税才藕推拮拥耐聿停匾忸A(yù)訂了餐廳，提前下班，但妻子又遲到了，丈夫可能覺(jué)得她是不重視他，但實(shí)際上，她是因?yàn)樘匾馊ヒ患业杲o他挑禮物才遲到。

“成功型”伴侶則會(huì)從善意的角度去解讀對(duì)方的動(dòng)機(jī)，即便對(duì)方做了一件很糟糕的事情，只要Ta的本意是在努力，“成功型”伴侶就也會(huì)欣賞。這就鼓勵(lì)了對(duì)方繼續(xù)嘗試。

3. 分享歡樂(lè)。

在面對(duì)一方的升職加薪、拿到offer的時(shí)候，兩類伴侶也表現(xiàn)出了截然不同的反應(yīng)。“災(zāi)難型”伴侶在溝通時(shí)的一個(gè)重要特征就是，他們無(wú)法分享彼此的好消息。

2006年，Shelly Gable的實(shí)驗(yàn)研究了伴侶們面對(duì)好消息的不同反應(yīng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，情侶們的反應(yīng)總共有四種模式：被動(dòng)破壞型，主動(dòng)破壞型，被動(dòng)建設(shè)型，主動(dòng)建設(shè)型。

比如，有一天，伴侶中的乙方回到家，很高興地說(shuō)，我被最好的醫(yī)學(xué)院錄取了!這時(shí)，不同的人的反應(yīng)：

被動(dòng)破壞型會(huì)忽略對(duì)方的消息，說(shuō)：“你不知道我昨天有多幸運(yùn)，我拿到了一件免費(fèi)T恤!”

被動(dòng)建設(shè)型則心不在焉，一邊和其他人發(fā)短信，一邊輕描淡寫地表示祝賀，“不錯(cuò)啊，寶貝。”

主動(dòng)破壞型馬上開(kāi)始潑冷水：“你確定你能搞定那么重的學(xué)業(yè)么?學(xué)費(fèi)怎么辦?醫(yī)學(xué)院很貴的。”

只有主動(dòng)建設(shè)型會(huì)停下手頭正在做的事情，全心全意地祝賀：“太好了，祝賀你!是什么時(shí)候收到消息的，他們打電話給你了嗎?第一學(xué)期你會(huì)進(jìn)什么班級(jí)?”

在這四種回應(yīng)中，只有主動(dòng)建設(shè)性的回應(yīng)是善意的，能夠使雙方分享快樂(lè)，并建立可以分享好消息的連接。

當(dāng)我們?cè)谝欢位橐龌蜷L(zhǎng)期親密關(guān)系中時(shí)，會(huì)不得不應(yīng)對(duì)堆積如山的壓力，它們消磨和分散著你們的浪漫。不同的是，一些人懶得在關(guān)系中做出努力，那些瑣碎的抱怨積累起來(lái)，終有一天將他們分開(kāi);而另一些人則選擇用善意去對(duì)待對(duì)方，并且不斷提升雙方在細(xì)節(jié)上的溝通。

那些真正能夠一起過(guò)上很久的伴侶，不是在忍耐對(duì)方，而是真正幸福地生活在一起。而他們之所以能夠牢牢聯(lián)結(jié)在一起，正是因?yàn)樵诿總€(gè)可能可以選擇猜疑的小瞬間里，他們都選擇了用善意去揣測(cè)和對(duì)待。

溫馨提示：對(duì)于相愛(ài)問(wèn)題，處于熱戀中的男女們可以給予對(duì)方更多的信任，給予對(duì)方更多的安心。

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