專家：8招幫你解決夫妻無性生活

時(shí)間：2025-03-17 17:24 作者：修身堂

　　對于很多夫妻來說,有規(guī)律的性生活可也增進(jìn)彼此感情。但是,有些夫妻由于各種各樣的原因,不過性生活,有點(diǎn)禁欲,這樣性能力會(huì)下降。

性生活本來就是夫妻最親密的溝通，他們用身體來表達(dá)自己的情感，并且發(fā)泄生活、工作的壓力與忙碌。但是有些夫妻的性生活并沒有我們想象中的那么和諧，很多的時(shí)候，也許丈夫有欲望妻子并沒有欲望，或者是妻子有欲望，丈夫沒有了欲望。久而久之，夫妻越來越?jīng)]有欲望，導(dǎo)致兩人開始了無性生活。那么如何恢復(fù)兩人的親密關(guān)系呢？這便是我們今天要來了解的。馬上就來一起看看吧：

1.把問題擺在明面上。高雄慈惠醫(yī)院院長、資深精神科醫(yī)師文榮光建議，夫妻間一定要開誠布公，把問題講出來，才能有進(jìn)一步的溝通。他指出，研究發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)1/3的女性從未有高潮，1/3的男性有早泄和陽痿的問題，但都不敢告訴對方。建議夫妻一起觀賞溫馨的性愛片，從中找到彼此可以討論的話題，講出自己的感覺，進(jìn)而談?wù)動(dòng)龅降膯栴}。

2.一起尋求性咨詢和治療。當(dāng)代性學(xué)治療大師馬斯特曾有一句名言：“性是兩個(gè)人的事，一個(gè)人不好，另一個(gè)人也不會(huì)快樂。”因此，夫妻間的性，如果在雙方討論后仍無法解決，最好能一起求助，治療效果會(huì)更好。比如說，如果男性有勃起障礙，其實(shí)是很需要另一半在旁邊撩起性欲，點(diǎn)燃欲火的。女性的性欲低落或是怕痛，也需要先生充分了解，以愛與耐心來化解。

3.放輕松，再放輕松。打破腦中對性的禁忌或刻板印象，不要認(rèn)為性就是骯臟的、羞恥的、不好的。慢慢的，才會(huì)喜歡性行為。身體上也要放輕松，女性不要怕自慰，通過自慰可以很好地探索敏感地帶；也不要害怕為另一半口交或做不同的愛撫。放開自己，學(xué)習(xí)一些新的性愛技巧，讓雙方都能在性上有所突破，享受到不同的樂趣。

4.教另一半如何來愛你。婚姻治療師戴俊男常在婚姻輔導(dǎo)課上教導(dǎo)學(xué)生，自己要身體力行，“教另一半怎么樣來愛你，不要認(rèn)為對方都應(yīng)該要知道，告訴對方你喜歡什么，不喜歡什么。”

比如，你的性感帶在哪里，親吻愛撫哪里會(huì)讓你舒服和興奮，怎樣又會(huì)讓你不舒服或疼痛等。溝通時(shí)，雖然要直接誠實(shí)，但也要溫和有禮，要考慮這句話會(huì)不會(huì)傷害對方。

比如說，女性不要批評男性：“你怎么用這么大勁、手怎么這么粗、這么笨？”這種話會(huì)讓男性遇挫退縮?？梢該Q個(gè)方式，用正面的語氣說：“你的手比較輕時(shí)會(huì)讓我舒服，我喜歡這樣。”男性對女性，反之亦然。

5.撥出約會(huì)時(shí)間，刻意制造兩人時(shí)光。要像上班工作一樣，安排出時(shí)間和另一半約會(huì)，而不是讓性生活永遠(yuǎn)被犧牲。例如，周末的某個(gè)時(shí)段，或是平時(shí)的某個(gè)晚上，是兩個(gè)人約會(huì)做愛的時(shí)光，不要讓其他事取代。心美治療中心精神科醫(yī)師楊干雄強(qiáng)調(diào)，性生活不只是生理的事，而是一種藝術(shù)，是兩個(gè)人的游戲，如果不經(jīng)營，當(dāng)然不會(huì)有好結(jié)果。

6.尋求變化，常常制造新鮮感。男性的性行為是很肉體、很直接的感官刺激，喜歡不同的感覺，不同的時(shí)間和地點(diǎn)、有不同的變化與花樣。這和女性喜歡浪漫、穩(wěn)定的情感關(guān)系很不相同。

因此，雙方最好對另一半都有所了解和調(diào)整。比如，偶爾去汽車旅館或是把臥室重做裝修，都能帶給男性極大的刺激與新鮮感。對于女性，男性則應(yīng)該用心經(jīng)營前戲，要讓太太在平常就感受到自己的愛與關(guān)心。體貼與溫柔是讓女人興奮的來源。

7.常常跟另一半一起運(yùn)動(dòng)。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腦部是性感的喚醒地帶，運(yùn)動(dòng)可以使腦部靈光。跟另一半一起去運(yùn)動(dòng)吧，溫和的散步和游泳都行。一邊運(yùn)動(dòng)一邊聊天，培養(yǎng)感情。從事性行為其實(shí)很需要體力，有好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也會(huì)讓自己較強(qiáng)壯，有興趣想做。但女性千萬別太在意自己的身材。研究發(fā)現(xiàn)，有78%的女性不滿意自己的身材，以致無法好好享受性愛。

8.多擁抱對方。臺(tái)安醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師陳思銘建議，沒事就多抱抱、摸摸另一半，從沒有性欲望的身體接觸，慢慢會(huì)發(fā)展出有性的感覺，這是對無性夫妻最好的開始。按摩也是很好的方式，從消除彼此的肩頸酸痛和疲勞開始，當(dāng)兩個(gè)人的身體都能放輕松、感到舒暢時(shí)，自然會(huì)想跟對方進(jìn)一步接觸。

樹德科技大學(xué)性學(xué)研究所所長林燕卿最后也建議，每對夫妻狀況不一，性需求也不同，但在還有能力從事性行為時(shí)，還是盡可能將性納入夫妻的生活，因?yàn)樾允欠蚱揲g最好、最直接的互動(dòng)。有性生活的夫妻，親密感更強(qiáng)，對婚姻的滿意度也會(huì)比較高。

如果真的遇到這樣的問題，夫妻應(yīng)該冷靜地坐下來好好溝通，并且商量出解決問題的辦法，不要以為的互相埋怨，從而導(dǎo)致夫妻感情更加惡劣。

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