中年女人怎樣享受性生活注意這幾點就夠了

時間：2025-04-28 17:24 作者：修身堂

人到中年身體內(nèi)各種器官，包括外面各種皮膚什么的都會退化。皮膚退化、器官退化、性功能也自然會減弱，那人到中年后想要過好性生活需要注意哪些問題呢?

中年女性有哪些健康問題?

1、韌帶——天生脆弱

運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多;其次，女性的運動反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

女性在運動中最容易發(fā)生的習(xí)慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴重后果。因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。

2、乳癌——發(fā)病率高

最近一項調(diào)查顯示：乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、陰道炎、卵巢囊腫等為中年女性易患的婦科疾病。此次是隨機調(diào)查了5001例中年女性婦科疾病的病例，年齡在35歲至50歲之間，涵蓋了70多個不同職業(yè)。在被調(diào)查者中，乳腺增生患者竟高達8成，有 6成以上的被調(diào)查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領(lǐng)均多于藍領(lǐng)。

而內(nèi)分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同時出現(xiàn)下面幾種情況就要警惕了，出現(xiàn)乳腺增生時間較長;增生結(jié)節(jié)摸上去很多，很明顯;年齡40至60歲之間(這個時期是癌癥高發(fā)期);有家族病史。

有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。一般來說，35歲以上婦女每年要做一次基礎(chǔ)乳房X線光片。

中年女性要怎樣享受性生活?

1.陰道并不會像果脯一樣萎縮

更年期時的雌激素降低，會給身體帶來變化，但是很多變化不易被肉眼察覺，也不存在“干癟老去”的情形。

哈佛醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士霍普·里喬蒂表示，很多女性此時根本察覺不到自己的改變。絕經(jīng)后，陰道的血流量會減少，性愛是激活陰道的好辦法，因為它能夠促進陰道內(nèi)的血液循環(huán)，從而保持活力和年輕。

2.別拒絕潤滑劑

絕經(jīng)后，陰道的確會變得干澀，每個女性都可能出現(xiàn)這種情況。此時，使用潤滑劑可以助你擁有更舒服和健康的性生活。從來沒有使用經(jīng)驗的人也不要為此尷尬，因為技術(shù)的不斷進步會讓你發(fā)現(xiàn)，潤滑劑的質(zhì)地會帶給你自然濕潤的感覺，讓你對性也有了更多信心。

3.要適當(dāng)保持身材，提升自信

更年期的身體在經(jīng)歷改變之時，心理也在發(fā)生改變。性健康專家伊麗莎白建議，女人此時不僅要學(xué)會接受自己身體的改變，更重要的是樹立自信，多聽聽優(yōu)美音樂，勤運動，看看書，讀讀報，讓自己更樂觀地面對改變。

4.也是需要性高潮的

過去，你可能每次性愛都高潮不斷，但到了更年期，你就要把期望降低，也許僅為了一次高潮就要更加賣力，要記得，每個年齡段都有自己的可愛一面，試著去接受和愛上這個過程。

5.陰道壁變薄

由于雌激素的降低，與陰道干澀一起降臨的事實是，陰道壁也可能變薄，這可能造成性交疼痛。此時建議咨詢醫(yī)生，是否可以采取雌激素療法，并且留心相關(guān)藥物的影響。

6.運動可以助性

健康是獲得快感的前提，要在床上獲得快樂，先在身體上下功夫：健康飲食、規(guī)律運動、優(yōu)質(zhì)睡眠、心理健康都是獲得性福的重要動力。

7.對親密行為的渴望增加

年輕時的激情會漸漸發(fā)酵為更年期后的濃濃愛意，你對性愛依然向往，但卻多了些親密的舉動：早上醒來的親吻，輕輕地拍打?qū)Ψ酵尾浚瑘?zhí)子之手與之耳語，你的愛欲會化成生活中的點點滴滴，不斷為性愛體驗注入動力。

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