女人常進(jìn)行這5種運動 讓你更容易性生活高潮
女人常做5種運動提高性能力 助你高潮迭起1.提肛運動提肛運動是最簡單，也有最有效的鍛煉盆底肌的運動，采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直
2024-10-26
女人常進(jìn)行這5種運動 讓你更容易性生活高潮
時間：2024-10-26 17:30 作者：修身堂
女人常做5種運動提高性能力 助你高潮迭起
1.提肛運動
提肛運動是最簡單，也有最有效的鍛煉盆底肌的運動，采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌約5秒，然后放松5秒再收縮，如此反復(fù)50-100次，可以隨著練習(xí)的時間慢慢加強練習(xí)量，提肛運動可以保持盆腔器官處于正確的位置，令女性的陰道更加緊實，增加快感，更易高潮。
2.深蹲練習(xí)
深蹲可以緊實大腿與臀部的肌肉，并且促進(jìn)這兩大區(qū)域的血液循環(huán)，可以令血液順暢的流向生殖器官周圍，進(jìn)而改善女性陰道的潤滑度，此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，讓女性陰道緊縮強度更大。
3.瑜伽鍛煉
通過對肌肉與韌帶的伸拉，用腹式呼吸一次次撫平身體，感受練習(xí)給身體帶來的寧靜與順暢，女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以讓自己更充分地體會快感，并能達(dá)到更高層次的性喚醒狀態(tài)，可以令女性獲得更多高潮的機(jī)會。
4.快步走
快步走是一種非常簡單的運動，可以隨時隨地的進(jìn)行，它可以提高我們的心率，增強性生活過程中的興奮度，同時，能提高女性對自己身材的滿意度，塑造更均勻的體型，促進(jìn)自己更積極地進(jìn)行性生活。
5.游泳
所有的游泳姿勢中，蛙式與蝶式最適合女性。因為這種姿勢可以運用到大腿，以及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常通過這兩種姿勢進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防子宮脫垂、并促進(jìn)子宮收縮，而且，結(jié)實腹部肌肉，提升女性功能，性生活時，感受會更美妙。
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