性生活容易分心 7招讓你恢復(fù)專(zhuān)注力

時(shí)間：2024-11-15 13:03 作者：修身堂

你是否經(jīng)常在性愛(ài)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己神游他處，或是被天花板上的蜘蛛網(wǎng)吸引了注意力？盡管我們都知道，專(zhuān)注的性愛(ài)更加優(yōu)質(zhì)，但這說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。以下技巧或許能夠幫助你。

1、訓(xùn)練“專(zhuān)注當(dāng)下”的能力

你需要學(xué)習(xí)如何“專(zhuān)注當(dāng)下”。如果你成天焦慮、繁忙、多度思考，那么你很難在開(kāi)始性愛(ài)的瞬間立刻冷靜下來(lái)并專(zhuān)注其中。這是一項(xiàng)需要訓(xùn)練的技能，而最好的訓(xùn)練方式是在日常生活中練習(xí)減緩思考，例如冥想。即便只是每天冥想10分鐘，也會(huì)使你更容易在性愛(ài)里專(zhuān)注其中。

2、清除干擾項(xiàng)

如果你常常想著待辦事項(xiàng)清單，那么在你撲向伴侶之前，快速地草草記錄清單項(xiàng)目就好。你需要花些時(shí)間仔細(xì)思考任何其它可能的干擾項(xiàng)：未清洗的碗、剝落的墻漆……有些干擾項(xiàng)可以一勞永逸地清除，而有些則需要慢慢來(lái)。你可能無(wú)法進(jìn)入“零干擾”的狀態(tài)，但可以努力將干擾將至最低。

3、預(yù)期干擾

大多數(shù)人曾有這樣的經(jīng)歷：因?yàn)榉中亩鴥?nèi)疚，從而導(dǎo)致更加分心。實(shí)際上，你不可能100%專(zhuān)注其中，你無(wú)法停止大腦的思考。每時(shí)每刻，大腦總會(huì)蹦進(jìn)各種念頭，性愛(ài)期間也是。如果你希望在性愛(ài)期間不去思考其它東西，那么你很可能會(huì)嘗到失望的苦頭。我們需要承認(rèn)，擁有大腦的代價(jià)就是分心。與其消除分心，不如重設(shè)目標(biāo)，將干擾將至最低即可。

4、隨它去

你希望不受思想的干擾，但這只會(huì)加劇你的分心。隨它去吧，不要讓它們占據(jù)你更多的心思。試著允許它們?cè)谛詯?ài)時(shí)進(jìn)入你的腦子，但不要積極地去思索它們。

5、呼吸法

專(zhuān)注自身呼吸能夠很好地使你釋放念頭、重回當(dāng)下。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己分心時(shí)，試著深呼吸，想象氣體進(jìn)入你身體的限制級(jí)部位，又從鼻孔出來(lái)。這雖然需要一點(diǎn)額外的注意力，但可以將你的注意力吸引回自己的身體。

6、旁白法

這又是一個(gè)簡(jiǎn)單的利器：在腦海中跟自己說(shuō)故事，描繪當(dāng)下每一時(shí)刻所發(fā)生的事情，例如“他正撫摸我的大腿，向上探索”、“他分開(kāi)我的雙腿”……這使你的大腦有事可做，但卻是專(zhuān)注在性愛(ài)本身。你還可以為自己的身體反應(yīng)進(jìn)行旁白描述，例如“我的呼吸開(kāi)始加快”、“我感到胃部震顫”……這就像在寫(xiě)你自己的色情小說(shuō)一樣。

7、選擇法

有時(shí)候，抗擊分心的最佳方式是提醒自己手頭所擁有的選擇。你可以讓自己思緒紛亂，也可以努力和伴侶享受當(dāng)下。你可以試著這樣想：“我可以繼續(xù)想那個(gè)在高速公路上撞了我的混蛋，或者我可以享受這難得的獨(dú)處機(jī)會(huì)”，或者“我可以盡情擔(dān)憂(yōu)，也可以盡情享受眼前的美臀”。你可以對(duì)自己溫和一點(diǎn)，例如“我可以為客戶(hù)而煩惱，但先來(lái)場(chǎng)美妙的性愛(ài)吧”；你也可以活潑一些，例如“我真的要在做愛(ài)時(shí)想著老媽嗎？！”。

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