如何補腎 中醫養生如何補腎
如何補腎是很多朋友都在關注的事情，生活中補腎的方法也是非常多的。在中醫學中，那么都有哪些補腎的方法呢？想要了解的朋友就不要錯過咯，一
2025-01-06
如何補腎 中醫養生如何補腎
時間：2025-01-06 07:33 作者：修身堂
如何補腎是很多朋友都在關注的事情，生活中補腎的方法也是非常多的。在中醫學中，那么都有哪些補腎的方法呢？想要了解的朋友就不要錯過咯，一起來具體研究分析一下吧。
中醫養生如何補腎
1、深呼吸
方法：做深呼吸時，要選擇一個空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。
2、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
3、撞背
方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
4、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握著寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
5、用腳后跟健走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。
好處：經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
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