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葉酸的食物有哪一些 含葉酸的食物和水果有哪些

時(shí)間：2025-01-09 21:03 作者：修身堂

葉酸大家有了解嗎？對(duì)于女性來(lái)說(shuō)補(bǔ)充葉酸十分的重要，特別是要準(zhǔn)備懷孕的女性，那么葉酸的食物有哪一些？下面就一起來(lái)具體研究分析一下，看看含葉酸的食物和水果有哪些？想要了解的朋友就不要錯(cuò)過(guò)咯。

葉酸的食物有哪一些 含葉酸的食物和水果有哪些

葉酸的食物有哪一些

含有葉酸的食物有綠色的蔬菜，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、龍須菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；還有新鮮的水果，如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等；還有就是動(dòng)物及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；豆類和堅(jiān)果里也含有豐富的葉酸，如腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品、核桃；谷類里有大麥、小麥胚芽、糙米。核桃油里也含有豐富的葉酸。

含葉酸的食物和水果有哪些

1. 含葉酸的食物：黃豆、核桃、腰果、杏仁、松子、大麥、糙米、豬肝、雞肉、牛肉等含少量葉酸，可以滿足身體葉酸需求。

2. 含葉酸的水果：獼猴桃、橘子、香蕉、橙子、柚子、檸檬、山楂、梨子、葡萄等含豐富維生素和葉酸。

葉酸是水溶性維生素，通過(guò)飲食調(diào)理和遵醫(yī)囑口服葉酸片均能為身體補(bǔ)充所需葉酸，但不能代替藥物治療。

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