冬季要如何養腎
人的陽氣盛衰，往往標志著機體生理功能活躍的程度。冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，體內生理機能受
2025-01-13
冬季要如何養腎
時間：2025-01-13 11:21 作者：修身堂
人的陽氣盛衰，往往標志著機體生理功能活躍的程度。冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，體內生理機能受到抑制，就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛、泄瀉等。冬季對應的臟是腎臟，中醫認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，就會使新陳代謝失調而發病。因此，冬季養生重點是“養腎防寒”。
一、冬季重在養腎
冬天帶給人的是寒。中醫學認為，寒為陰邪，易傷陽氣。由于人體陽氣根源于腎，所以寒氣最易中傷腎陽。數九寒冬，若欲御寒，重在養腎。
二、冬季養生“神藏于內”
嚴寒的冬季，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，冬眠養精，為來春生機勃發做好準備。冬季養生要著于"藏”。意思是說，人們在冬季要想辦法控制自己的精神活動，要把神藏于內，不要露于外。
三、"腎者主蟄，封藏之本”
冬天切忌房事過度，工作、運動不可過多出汗，防止腎之陰精虧損，陽氣耗散。冬季到來，人處于"陰盛陽衰”狀態，可以進行日光浴，幫助腎中陽氣升發。腎與膀胱，互為表里，膀胱筋脈行于背部，寒邪入侵，首當其沖。故冬天應注意背部保暖，穿棉衣或毛背心，以保腎陽。
四、冬季生話要有規律
冬季宜多開展力所能及的體育活動，由于“腎主納氣”，因此既可以增強與人體免疫功能有關的腎氣功能，提高抗病力，又可以幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。腎“在液為唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養腎臟。“腎主骨”，冬天經常叩齒，有益腎、堅骨之功。腎之經脈起于足部，足心涌泉穴為主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。
溫馨小貼士：冬季想要養腎可以多吃一些溫性的食物或者水果，寒涼的食物要少吃或者不吃。
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