男人少精吃什么保健品好？

時間：2025-02-26 08:39 作者：修身堂

精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精，懷孕成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性無法生育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。那么，男人少精吃什么好？男人少精吃什么保健品好？

一、男人少精吃什么好——多吃富含優質蛋白的食物

蛋白質是雄性激素的營養來源，也是精液形成的主要原材料，蛋白質攝入不足會導致雄性激素分泌受阻，氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。蛋白質還能讓血管富有彈性、讓血液流通更加順暢，而陰莖勃起的硬度恰恰與血液流通有很大的關系。

對男性而言，如果體內缺乏蛋白質，精子質量必然會受到影響。所以，男人補精子要先從蛋白質入手，多吃魚肉、禽肉、瘦肉、海產品、動物肝臟、牛奶、蛋類、大豆類等富含優質蛋白的食物。

二、男人少精吃什么保健品好——注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴于男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充，比這些食物效果要好。

三、適量的水果和蔬菜

飲食豐富多樣是男人補精子的基本前期，大部分營養對精子的生成都是有幫助的，區別在于含量大小而已，所以男性在備孕期間要杜絕偏食、挑食的毛病，葷素搭配合理，飯菜均衡比例，這樣才能防止營養不良降低精子質量。

水果和蔬菜中所含的多種維生素和纖維素是精子代謝必需的營養物質，即使不是備孕的男性，每天也應攝食一定的量。果蔬的選擇不用太刻意，蘋果、西紅柿對男人來說是比較好的，也可以根據口味喜好來決定，最好隔天交替食用。

四、哪些食物要少吃或不吃

戒酒或少喝酒，酒精是常見的精子殺手，是男性生殖健康的克星，男性在備孕期間過量飲酒會增加胎兒畸形率、死胎的危險，長期過量飲酒可造成男性不能生育；燒烤和油炸食品是公認的垃圾食品，它們既不衛生，且含有大量的脂肪，男性經常食用會抑制性激素的分泌，使陰莖勃起發生障礙。

男人常喝咖啡會導致性欲減退；奶茶中的氫化植物油會減少男性荷爾蒙的分泌，降低精子活力，抑制精子生成；吃太多芹菜會抑制睪丸酮的生成，引起少精弱精；大量食用豆腐等豆制品會減少精子數量，陰莖勃起障礙；腰子（動物的腎臟）中含有不同量的重金屬鎘，鎘是非常可怕的精子殺手。男人少精要少吃或者不吃這些食物。

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