驚！久坐也能導(dǎo)致性功能障礙

時(shí)間：2025-03-06 21:39 作者：修身堂

對(duì)于上班族的白領(lǐng)、駕駛員來(lái)說久坐是必備的，但是專家提醒，久坐并不是好事，容易導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。對(duì)男性朋友們來(lái)說，久坐容易導(dǎo)致性功能障礙，這是怎么回事呢？下面請(qǐng)專家具體介紹。

前列腺是男性的“多事之地”，極易出現(xiàn)炎癥

如久坐會(huì)延緩血液循環(huán)，尤其是會(huì)陰部的血液循環(huán)，導(dǎo)致會(huì)陰及前列腺慢性充血。若長(zhǎng)時(shí)間不變換坐姿，局部的代謝產(chǎn)物會(huì)大量堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，可能導(dǎo)致慢性前列腺炎。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在慢性前列腺炎患者中，司機(jī)和辦公室一族是高危人群，且中青年發(fā)病越來(lái)越多。

前列腺炎久治不愈，對(duì)性功能可能有影響

前列腺炎患者大多存在輕重不一的性功能減退現(xiàn)象，而在長(zhǎng)期的疾病診療過程中發(fā)現(xiàn)，在性功能障礙患者中，前列腺炎是最主要的病因之一。

前列腺炎造成的性功能障礙是多方面的，如性欲低下、早泄、勃起功能障礙。對(duì)一些患者來(lái)說，前列腺炎會(huì)產(chǎn)生脹痛等不適，特別是支原體、衣原體感染所引起的慢性炎癥，可引發(fā)陰部、睪丸、肛門等處疼痛和射精疼痛。疼痛本身會(huì)造成生理不適，導(dǎo)致性功能障礙。還有一點(diǎn)是心理包袱。患前列腺炎后，除了身體上的不適，不少患者還不可避免地背上心理負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，性功能也會(huì)日漸退化。

男人久坐影響性功能，那么有什么方法能增強(qiáng)男人性能力？

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

二、髖部和腹股溝

這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。

第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。

第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。

三、雙肩

這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn)），還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過一段時(shí)間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習(xí)，可以達(dá)到較長(zhǎng)久的性欲高潮。

四、凱吉爾式練習(xí)

凱吉爾（Kegel）博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。

這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡(jiǎn)單，操作起來(lái)也不難。

第一種練習(xí)：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。

第二種練習(xí)。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

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第三種練習(xí)。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。

專家介紹，以上就是對(duì)久坐容易發(fā)生性功能障礙的相關(guān)介紹。男性朋友們首先要正確治療前列腺炎，癥狀改善后性功能障礙也會(huì)改善。此外，男性應(yīng)該意識(shí)到這一現(xiàn)象，在工作中不要長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，半小時(shí)左右要變換一下姿勢(shì)，多起身走動(dòng)走動(dòng)。

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