六種延緩男性性能力衰老的方法

時間：2025-03-19 20:36 作者：修身堂

男人超過25歲之后，性能力開始衰退，體力消耗過多，有時還真的提不起性趣了。不過適當的保健可以讓你維持雄壯更長久。下面小編就為大家介紹幾種延緩男性性能力衰老的方法，希望能幫助到你。

男人如何延緩性能力衰老

一、保持性愛

性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對人的生理和心理都是有害的。適度地過性生活是健康的表現。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。大體是以夫妻雙方的感覺和接受能力為準，以第二天不疲勞為度。

二、適度運動

經常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應激反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。要根據自身的體質情況，堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。另外，肥胖老人通過運動減輕體重，也有利于性功能的改善。

三、營養均衡

為了強身健體，男人應適當增加一些含鋅多的海味食品和其他有益于性功能的食品，如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

四、戒煙戒酒

酒精可以通過多種途徑對生殖腺的功能發生影響，長期飲酒可以引起肝臟中一種睪丸酮還原酶活性增加，而這是一種重要的睪丸酮降解酶，可以導致睪丸酮降低。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。

煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，尤其不利于老年男性保持性功能不衰，希望吸煙者戒除不良嗜好。

五、更新觀念

要延緩老年男性性功能的退化，還必須破除傳統觀念，樹立衰老并不意味著性欲的必然喪失和性生活終止的新觀念。研究發現，男性到80歲，仍可保持某種方式的性能力；60歲以上的男子有性欲者達90.4%，其中54.7%會有強烈的性要求。適當和諧的性生活對老年人來說，有利于增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

六、慎用補藥

為了減少老年男性功能退化，吃些補藥或補益性功能的食品，這些都是行之有效的。中醫強調食補，老年人要注意攝取能增強性腺功能的食物。

食補的同時，藥補也不能偏廢。但服用補藥時要慎重，宜對癥下藥，不要亂用補藥，有些補藥是壯陽的，但是中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味地壯陽補陽虛，就會使陰虛更虛，陰陽不平衡，補得人口干舌燥，還會誘發前列腺炎，不僅無益于性功能的維持，反而會造成遺精等副作用，對身體不利。

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