女人這么吃 年輕20歲不是夢
經常有人問小編怎么補精血？女人吃什么能補精血？殊不知，其實在我們日常生活中常會遇到的一種美食，那就是烏雞，其滋補功效特別高，下面就跟
2025-05-01
女人這么吃 年輕20歲不是夢
時間：2025-05-01 16:57 作者：修身堂
經常有人問小編怎么補精血？女人吃什么能補精血？殊不知，其實在我們日常生活中常會遇到的一種美食，那就是烏雞，其滋補功效特別高，下面就跟著小編一起來了解下吧。
女人補精血之烏雞藥膳
烏雞三七參湯
原料：烏雞250克、三七10克、紅參6克、生姜12克、紅棗適量。
做法：將烏雞肉洗凈切塊，三七打碎，紅參、生姜切細、紅棗去核，一同入砂鍋內加清水適量，用武火煮沸后改用文火煮至雞肉熟爛即可調味食用。
功效：養血通竅、安神增智，適用于頭昏健忘、失眠多夢、耳鳴等癥。
烏雞黃芪湯
原料：烏雞250克、黃芪30克。
做法：將雞肉切塊，黃芪揀取雜質，裝入紗布袋中扎緊，入砂鍋中用文火燉熟，取出藥渣，食肉喝湯。
功效：益肝腎、補氣血、和血脈。可用于婦女因氣血不足所造成的心悸氣短、頭昏目眩、產后氣虛、月經不調以及一切氣血虛損癥。
烏雞白鳳尾菇湯
原料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。
做法：烏雞宰殺后，去毛，去內臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味后煮沸3分鐘即可起鍋。佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
功效：女人吃什么補精血？補益肝腎，生精養血，養益精髓，下乳。適用于產后缺乳、無乳或女子乳房扁小不豐、發育不良等。
烏雞粥
原料：烏雞肉250克、粳米100克。
做法：烏雞肉250克、粳米100克，煮粥食用。加調味品早晚餐食用。
功效：具有補益勞損之功，可用于虛勞諸癥，尤能補精血，對產婦及慢性腎病均甚相宜。
補精血的食物有哪些
南瓜
南瓜被稱之為補血之妙品，其含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體所必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等營養素。鈷是構成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅直接影響成熟紅血球的功能；鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
荔枝
中醫認為，荔枝最益肝脾精血，因此是最適合“精英”食用的水果。像大多數的職場女性一樣，飲食不規律，導致脾胃受損，加上思慮太多，勞傷心血；所以常會有疲乏、失眠多夢、心慌氣短等氣血不足的表現。這些人服食荔枝，則能起到補益氣血的作用。
葡萄
葡萄是大多數女性喜歡吃的食物，葡萄中含有的營養物質也是非常多的，其中鈣、磷、鐵含量非常的高，因此多吃一些葡萄能夠讓我們的臉色更加的紅潤，血液暢通，特別適合老年、婦女、體弱貧血、過度疲勞的人日常食用。
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