產(chǎn)后性愛沒快感縮陰管用嗎？

時(shí)間：2025-05-01 19:24 作者：修身堂

產(chǎn)后女人都遇到了同一個(gè)問題，就是陰道松弛，這大大降低了性生活的快感，甚至影響了夫妻感情，下面就跟著小編一起來了解下吧。

產(chǎn)后如何縮陰

生育后陰道松弛的發(fā)生機(jī)理，一般是由于分娩時(shí)胎兒經(jīng)過產(chǎn)道，壓迫了恥骨尾骨肌并使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫(yī)學(xué)上也稱為PC肌，即通常所說的性愛肌。它能保持會(huì)陰部諸多軟組織的張力，且與近端尿道括約肌相互交錯(cuò)，還延伸進(jìn)陰道括約肌的三分之一。

因此，PC肌能收縮直腸下端和陰道，完善排便動(dòng)作及陰道“緊握”功能，性生活過程中，PC肌“同步”工作，可使夫妻雙方都能體驗(yàn)到性愛的甜蜜樂趣。

產(chǎn)后縮陰方法-凱格爾訓(xùn)練法

第一步先從“開關(guān)水龍頭”來體驗(yàn)性愛肌。即坐在馬桶上練習(xí)時(shí)，雙腿分開，開始排尿，中途有意識(shí)地收縮會(huì)陰部的肌肉，使尿流中斷。如此反復(fù)排尿、止尿，就如反復(fù)開關(guān)水龍頭一樣。

第二步是波浪狀操練與收縮。坐在椅子上，由后向前緩慢地收縮性愛肌，在收縮狀態(tài)下，從1數(shù)到10后再由前至后逐漸放松。此時(shí)，腦子里想象著海邊的潮水，逐漸漲潮又慢慢退潮，反復(fù)操練。

第三步是結(jié)合床上運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)仰臥在床上，以頭部和足為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)放松性愛肌，這樣便使腰、腹、臀及腿部肌群與性愛肌都能得到有效的鍛煉。

此外，性愛肌的鍛煉不僅僅限于分娩后的女性。若婚前女性通過鍛煉，可以減輕新婚初次房事時(shí)的陰道不適感；婚后經(jīng)常鍛煉者，有助于減輕分娩時(shí)的痛苦，并保持產(chǎn)后陰道功能的良好狀態(tài)，預(yù)防因陰道松弛而產(chǎn)生的一系列疾病如子宮下垂、尿失禁等。

另外，更年期的女性，陰道干澀、陰道松弛顯現(xiàn)也會(huì)加重，也可以適度進(jìn)行性愛肌的鍛煉。更主要的是，健壯的性愛肌能提高陰道的“緊握”作用和節(jié)律性的收縮功能，增強(qiáng)了女性調(diào)適自身的能力，重塑健康的身心，充分享受和諧美滿的性愛樂趣。

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