讓男人提高精子質(zhì)量的方法推薦

時(shí)間：2025-05-05 16:15 作者：修身堂

很多男人在性生活時(shí)都有力不從心的經(jīng)歷，也有男人想要孩子時(shí)發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量太差，導(dǎo)致不孕不育。環(huán)境和不健康的生活狀態(tài)都可能導(dǎo)致越來越多的人出現(xiàn)生殖健康問題，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何提高精子質(zhì)量

拒絕垃圾

研究顯示，當(dāng)男性吃高脂肪的不健康食物時(shí)，他們的精子在輸卵管中運(yùn)動(dòng)的能力會減弱。而攝入大量的紅肉和精加工的谷物會降低精子活力。所以，放開那些垃圾食品，多吃些水果、蔬菜、豆類、魚和全麥?zhǔn)称钒桑@些富含抗氧化劑的食物是精子保持健康的基礎(chǔ)。

多做運(yùn)動(dòng)

男性精子質(zhì)量和體重有直接關(guān)系。研究顯示，經(jīng)常健身的男性精子質(zhì)量更高，體重過重或過輕都會影響男性的生育能力。但過量的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對精子也有害處。同時(shí)，女性也需要注意體重，否則也容易遭遇不孕不育問題。

控制煙酒

長時(shí)間的大量飲酒會導(dǎo)致睪酮(雄激素)水平下降，激素水平的變化也是不孕的重要原因。長期大量飲酒還可能會造成無精癥，也就是精液中沒有精子的情況。吸煙則有可能引起男性的勃起功能障礙和女性孕期的疾病。另外，吸煙還會影響精子、卵子中的遺傳物質(zhì)，可能會造成胎兒體重過低等問題。

排解壓力

持續(xù)的壓力也是不孕不育的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。當(dāng)然，目前沒有證據(jù)表明，單純的壓力能夠帶來生育問題，但壓力對于自主神經(jīng)功能的影響會間接影響到精子數(shù)量。除此之外，壓力來有可能造成在性愛中的焦慮和低自尊感，從而讓人的性欲降低。

讓男人提高精子質(zhì)量的方法推薦

睡眠質(zhì)量

睡眠時(shí)間過短、不規(guī)律，或睡眠質(zhì)量地下會導(dǎo)致男性性欲的下降及性激素分泌紊亂。在哥本哈根針對953名丹麥男性開展的研究顯示，精子質(zhì)量問題有20~30%是由睡眠問題導(dǎo)致的。

禁濫用藥

毒品或是一些合法的鎮(zhèn)痛藥物會對精子有影響，除此之外，一些常規(guī)用藥也有可能對精子產(chǎn)生影響。睪酮類藥物不利于精子的生成，類固醇藥物也會有影響。長期使用大麻、可卡因、搖頭丸、麻黃堿等會造成精子數(shù)量的檢查。另外一些要小心的藥物包括α受體拮抗劑、α還原酶抑制劑等。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：性愛時(shí)提不起性趣是性欲低下嗎？

下一篇：如何在10秒鐘之內(nèi)判斷早泄

相關(guān)推薦

成功讓男人高潮的秘密讓男人性欲快速高漲的方法推薦讓男人射精來得晚點(diǎn) 這么做就對了揭秘：古代青樓女子如何讓男人流連忘返辣椒居然能讓男人更兇猛不吃辣的你好心疼女人必學(xué)的七個(gè)接吻技巧讓男人戀戀不忘女性的這些行為會讓男人瘋狂真的很刺激女人如何撒嬌讓男人愛不釋手 4種病因讓男人不舉男人陽痿要怎么預(yù)防如何讓男人變得有男人味