關于備孕提高精子質量那些事
日常生活中，我們會聽說周圍有些結婚多年的年輕夫妻總是懷不上孩子，這其中有些是由于男性的精子質量不佳的問題所引起的，由此可見，男性朋友
2025-05-07
關于備孕提高精子質量那些事
時間：2025-05-07 07:27 作者：修身堂
日常生活中，我們會聽說周圍有些結婚多年的年輕夫妻總是懷不上孩子，這其中有些是由于男性的精子質量不佳的問題所引起的，由此可見，男性朋友應該在平時多愛護自己的身體，下面就跟著小編一起來了解下吧。
怎么提高精子質量
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。
提高精子質量的食物
1、生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
2、雞蛋
我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。
3、枸杞子
現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
4、西紅柿
常吃西紅柿可提高精子質量。西紅柿含有豐富的礦物質（鉀、鐵等），維生素A、C，番茄紅素等生物活性物質。番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。
5、南瓜子
通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子質量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因為南瓜子中含有豐富的鋅。
6、果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
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