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提高性能力這么吃化身“床上超人”

時(shí)間：2025-05-07 22:57 作者：修身堂

眾所周知，夫妻生活質(zhì)量的高低，在很大程度上影響了夫妻感情的穩(wěn)定性，在夫妻生活方面，男性扮演了一個(gè)非常重要的角色，正所謂民以食為天，注重日常飲食，可以有效的提高男性戰(zhàn)斗力，讓夫妻生活更加的和諧，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

提高性能力的食物有哪些

1、大蒜

人們都知道，大蒜具備強(qiáng)大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。其實(shí)它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具備抗氧化作用，所以被視為防癌食物。

2、蠔

男人從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男人精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，就會(huì)干擾精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。

3、燕麥

燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，能夠防范膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。李志紅還非常指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，能夠通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、番茄

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

5、鮮棗

男人因?yàn)樵诠ぷ鳌⒓彝ヒ约吧鐣?huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，所以長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神焦慮的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補(bǔ)充維生素C，以應(yīng)對(duì)繁重的工作。

6、南瓜子

男人40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的情況。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的病人服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了病人頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最好的來(lái)源，能夠抗老化。

7、全麥面包

要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，延長(zhǎng)能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。

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