如何擁有高質(zhì)量的卵子做好這些就夠了

時(shí)間：2025-05-10 03:18 作者：修身堂

如何提高卵子質(zhì)量是很多女人心目中一直考慮的一件事情，其實(shí)與其漫無(wú)目的地?zé)o思亂想，正確了解卵子才是最正確的，今天小編就和大家一起來(lái)看看提高卵子質(zhì)量的方法。

從這些方面入手

1.年齡

女性最佳生育年齡是23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項(xiàng)體外受精實(shí)驗(yàn)：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高。這說(shuō)明年齡對(duì)卵子質(zhì)量(卵子的受孕能力)有重要影響。

2.保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低，當(dāng)然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4.調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

5.調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢(shì)卵泡。當(dāng)然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

6.避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

當(dāng)然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點(diǎn)兒。

受孕幾率提高

1、自己準(zhǔn)確掌握好于排卵期時(shí)間。

你可以根據(jù)自己的生理變化來(lái)識(shí)別。有些女性在排卵期期間因?yàn)槁炎优懦雎殉矔?huì)感到小腹陣痛或是類似月經(jīng)時(shí)的疼痛。在排卵期之前，陰道會(huì)分泌出雞蛋清一樣的黏液。排卵期通常在下一次月經(jīng)來(lái)潮前12~16天，但是也要記住每個(gè)月的排卵期可能是不一樣的。這個(gè)對(duì)于提高受孕率有很大的影響，只要是在月經(jīng)周期的前半段期間。由于精子在子宮頸內(nèi)能存活3--5天，因此建議夫妻最好每3天同房一次，以此確保精子的供應(yīng)量，以便在卵子釋放的時(shí)候及時(shí)受精。排卵期以及此前臨近的幾天是同房的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)槁炎油ǔＶ荒艽婊?2--24小時(shí)。

2、為了提高懷孕幾率，你們還要記住最重要的事就是：減輕壓力。

遺憾的是，對(duì)于很多夫妻來(lái)說(shuō)，嘗試懷孕會(huì)成為他們生活中的一個(gè)主要壓力。當(dāng)他們太專注于在“合適”的時(shí)間(也就是排卵期左右)過(guò)性生活時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。為了確定排卵時(shí)間，他們也許還會(huì)用到基礎(chǔ)體溫表和排卵試紙。但其實(shí)沒(méi)有證據(jù)表明，這些方法中有哪一個(gè)能夠自然地提高懷孕幾率。當(dāng)然他們還有來(lái)及生活和家庭各個(gè)方面的壓力，其實(shí)這樣是不利于提高受孕率的，所以女性朋友們千萬(wàn)要記住給自己減輕壓力。

3、想辦法增加精子的數(shù)量、提高精子的質(zhì)量。

這樣也是一個(gè)很提高受孕的重要因素。為了增加精子的數(shù)量，你可以鼓勵(lì)丈夫穿著較寬松的內(nèi)褲和長(zhǎng)褲，讓他洗涼水澡，而不是熱水澡。煙酒過(guò)度也會(huì)造成精子數(shù)量和質(zhì)量的減退，所以勸丈夫少喝酒少抽煙，如果有可能的話最好戒煙戒酒。有關(guān)某些維生素和微量元素能夠提高精子質(zhì)量的說(shuō)法很多，但是對(duì)此并沒(méi)有相關(guān)的研究數(shù)據(jù)。

4、可以利用一段時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)好飲食。

很多人都認(rèn)為受孕月?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充充足可以提高受孕機(jī)會(huì)，其實(shí)不然，如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩反而會(huì)降低受孕率。這是因?yàn)槿绻偸谴篝~大肉，蛋白質(zhì)、脂肪攝入過(guò)多會(huì)使體液偏酸性，在女方，過(guò)酸的陰道環(huán)境能過(guò)多殺死精子，而宮頸黏液過(guò)稠，使精子不能穿透進(jìn)入輸卵管與卵子相遇;在男方，精液偏酸，也會(huì)使精子大量死亡，健康精子達(dá)不到一定量，就不能保證受孕成功。因此，在準(zhǔn)備生育的3個(gè)月中，飲食宜清淡，以素食為主，魚肉為輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，確保體內(nèi)酸堿平衡。

大家現(xiàn)在知道如何保證卵子健康了吧，其實(shí)生活中很多細(xì)節(jié)做好不僅可以提高卵子的質(zhì)量，還能讓身體更加健康，最后也祝每個(gè)女性朋友都能得償所愿。

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