冬季“壯陽” 男人這么調(diào)理最科學(xué)

時間：2024-10-27 15:30 作者：修身堂

男人“壯陽”有很多方法，但大部分人都會采用食補(bǔ)，這鞭那鞭不停。其實，根據(jù)時令節(jié)氣調(diào)補(bǔ)很重要，可以達(dá)到事半功倍的效果，下面就跟著小編一起來了解下吧。

中醫(yī)學(xué)十分重視四季養(yǎng)生之法，《素問·四氣調(diào)神大論》中就提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”的四季養(yǎng)生原則，同時告誡人們要注意藏精保腎，不然則會“冬不藏精，春必病溫。”這時男性養(yǎng)生具有重要的指導(dǎo)意義。

男子以陰氣為主，春夏陽氣發(fā)泄，氣血趨于肌表，養(yǎng)生需要順應(yīng)春發(fā)之氣，使陽氣充盈，以固護(hù)陰精;秋冬則陰精收藏，氣血趨向于里，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)收藏之勢，使陰精蓄積，以確保春季陰氣的生發(fā)。

冬季如何壯陽

冬季陽氣伏藏，萬物收藏，新陳代謝緩慢，冬季養(yǎng)生貴在順應(yīng)冬令收藏之性，節(jié)欲保精，避寒就溫，斂陰擴(kuò)陽。注意調(diào)養(yǎng)精神活動，多參加各種友誼活動，不斷充實生活內(nèi)容，保持安靜含蓄充沛的精神狀態(tài)。冬季應(yīng)以御寒護(hù)陽為主，避免寒冷傷身，損傷陽氣，治療陰冷、縮陽、腰痛、陽痿、精寒之癥。同時也應(yīng)減少房事次數(shù)，不可妄泄精液。飲食調(diào)養(yǎng)重在滋補(bǔ)腎中精氣。

“冬季寒，宜食黍，以熱性治其寒。”(《飲膳正要》)食用溫補(bǔ)之品可選羊肉粥、雞肉粥、狗肉粥、韭菜粥、蝦米粥、粟子粥、核桃粥等。海參、雄鯉魚均有補(bǔ)腎壯陽益精作用，腎虛男子尤宜服食，此外，還應(yīng)根據(jù)體質(zhì)食療學(xué)的原理，針對自身體質(zhì)特點，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇食譜。

冬季又是鍛煉身體的好時機(jī)，跑步、打球、導(dǎo)引、按摩都是男子喜愛的運(yùn)動項目。冬季鍛煉要注意保持皮膚，應(yīng)使用冷熱水交替洗臉、洗手，增強(qiáng)皮膚的耐寒能力，往過長時間的鍛煉，身體素質(zhì)大為改觀，就可達(dá)到補(bǔ)精興陽的效果。如人參酒、枸杞酒、杜仲酒等，也可用中成藥，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、人參鹿茸丸、全鹿丸、龜齡集等，必要時則應(yīng)到醫(yī)院請中醫(yī)大夫辨證論治，效果會更明顯。

冬季壯陽食物有哪些

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強(qiáng)大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。

3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。

5、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：如何提升性功能男人最愛的三個穴位按摩

下一篇：性致勃勃男人養(yǎng)腎有“方”