一個(gè)流傳千年的強(qiáng)腰健腎功大公開(kāi)

時(shí)間：2024-10-30 14:00 作者：修身堂

這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的元?dú)鉄崃恐苯訙仂懔硕I，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過(guò)運(yùn)行，變成汗水排出體外。靠人體自身練出的功能，就能強(qiáng)身護(hù)腎，有效治療上述的腎虧、腎衰之疾患，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

強(qiáng)腰健腎功

取平坐位，解衣寬帶，兩手平放于大腿中間，十指向前；兩足平行放地，同肩寬；兩唇自然閉合，舌尖自然舐于上顎，閉目?jī)?nèi)視百會(huì)穴與會(huì)、臍部神闕穴與命門穴的連線交點(diǎn)，待神氣欲定后，開(kāi)始行動(dòng)。

左手在前，扶于臍部神闕穴處、右手在后扶于命門穴；右腳心放于左腳背上，兩腳交叉，以右腳小趾尖向前與左腳二趾相對(duì)。繼而左手先由內(nèi)向外螺旋式左轉(zhuǎn)（即從左向上開(kāi)始轉(zhuǎn)回左邊），右手亦同方向旋轉(zhuǎn)。

然后換手，右手在前、左手在后，再由外向內(nèi)螺旋式右轉(zhuǎn)（與前轉(zhuǎn)方向相反）；同時(shí)，右腳自由地在左腳背上往返輕搓；兩手相換后，兩腳亦同時(shí)相換，繼而左腳自由地在右腳背上往返輕搓。

左右換手后以手心回至臍部神闕穴與命門穴為一遍，作完一遍恢復(fù)原式，用意識(shí)導(dǎo)引全身放松，從頭至足，3遍。常練此功可健腎益精，壯骨強(qiáng)腰，對(duì)腎虛諸癥都有很好的改善作用，并可延年益壽。

四個(gè)簡(jiǎn)單方法幫你強(qiáng)腰健腎

站立拍打關(guān)元、氣海穴

兩腳打開(kāi)，與肩同寬，屈膝下蹲，膝關(guān)節(jié)不過(guò)腳尖，兩手掌自然重疊，手心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)神闕穴，兩眼微閉，目視前方，采用腹式呼吸，意想肚臍部位微微跳動(dòng)、發(fā)熱，站立5分鐘后用手心拍打腹部關(guān)元、氣海穴。

雙手背拍打命門、陽(yáng)關(guān)穴

兩腳打開(kāi)，呈大馬步站立姿勢(shì)，屈膝下蹲，雙手在胸前相搓30次左右，至手掌部發(fā)熱，然后將兩手手背置于背部的命門、陽(yáng)關(guān)穴處，由輕漸重拍打至腰背部有發(fā)熱的感覺(jué)。此式具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰腿功效。

行走甩手拍打腰腹健腎法

自然行走過(guò)程中，采取腳尖翹起，腳跟先著地的方法。手部動(dòng)作配合拍打腰腹的順序是：當(dāng)右轉(zhuǎn)腰時(shí)，用右手手背拍打腰部命門處，用左手拍打腹部。當(dāng)左轉(zhuǎn)腰時(shí)，則用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。

行走握腕拍打腎俞健腎法

用左手或用右手握住手腕，置于腰部的腎俞處，采取濟(jì)陰步行走的方式，此步的要領(lǐng)是：自然行走過(guò)程中，采取提腳跟，腳尖先著地的方法。每向前行走一步，用手腕背部拍打腎俞穴。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：現(xiàn)在做火熱的強(qiáng)腰健腎片你了解過(guò)嗎？

下一篇：現(xiàn)在做火熱的強(qiáng)腰健腎丸你了解過(guò)嗎？