如何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎壯陽有哪些方法可實(shí)施

時(shí)間：2024-11-04 21:27 作者：修身堂

強(qiáng)腎壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增男性性功能，提高男性精力，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎壯陽

1、運(yùn)動(dòng)跑步法

跑步，強(qiáng)腎壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)模贵w內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

2、手指刺激運(yùn)動(dòng)

手指刺激運(yùn)動(dòng)，是對(duì)食指的刺激。該方法具有不受場(chǎng)合時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。這是因?yàn)槭持甘侨梭w經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。

從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強(qiáng)腎壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法簡(jiǎn)便宜行，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，勸君不妨一試。

3、踮踮腳尖

男人多踮踮腳尖，有助于強(qiáng)腎壯陽，進(jìn)而改進(jìn)性功能，特別是在小便時(shí)。雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。

專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，終年堅(jiān)持便能到達(dá)極好的益腎效果。若患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。最佳1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順利。

4、雙手上舉法

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作，全身宜放松。

雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過、過猛。動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

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