產(chǎn)后縮陰用什么方法好你知道嗎

時(shí)間：2024-11-05 23:15 作者：修身堂

生完孩子之后，女性容易出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象。那么，產(chǎn)后縮陰用什么方法好？

1.臥式鍛煉

倚靠床邊保持仰臥姿勢(shì)，臀部置于床邊，兩腿筆直伸展，呈懸空狀態(tài)，切勿落地。兩手抓緊床邊，以免身體下滑。兩腿并攏，逐漸往上舉，向身體上部靠近，兩膝直直伸展。兩腿伸到身體上方時(shí)，兩手穩(wěn)住兩腿，使其向腹部靠近，兩膝繼續(xù)維持伸展?fàn)顟B(tài)。再逐步的放下，兩腿歸置原位。繼續(xù)重復(fù)6次左右，每日一回。

2.立式鍛煉

呈站立姿勢(shì)，兩腿略微分離，收縮雙側(cè)臀部肌肉，令其相挾，形成大腿部攏近，兩膝向外轉(zhuǎn)動(dòng)，再收縮括約肌，令下體沿上而動(dòng)。每日最好堅(jiān)持一刻鐘左右。

3.括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次小便時(shí)，緊縮下體，阻礙尿液的排泄，大概兩分鐘后，再進(jìn)行排尿，再次收縮。堅(jiān)持鍛煉2個(gè)月左右會(huì)產(chǎn)生良好的效果。

4.腹肌練習(xí)

仰臥姿勢(shì)，雙腿彎曲，雙手緊抱雙膝，將膝蓋往胸部方向拉近，略微用力，使雙手產(chǎn)生一種顫抖感，再慢慢放松。然后舒展髖關(guān)節(jié)，盡量令雙腿伸展放于水平位。再收縮腿屈髖關(guān)節(jié)，膝部靠攏胸部。如此重復(fù)鍛煉5次左右。最后，將兩手平放于身體側(cè)位，雙腿同時(shí)或分別伸展上舉5次左右便可。

方法有很多，可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇，不過(guò)要想實(shí)現(xiàn)縮陰效果還需要時(shí)間，要不斷堅(jiān)持才行。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：產(chǎn)后縮陰需要注意什么你知道嗎

下一篇：產(chǎn)后縮陰運(yùn)動(dòng) 有哪些

相關(guān)推薦

產(chǎn)后縮陰需要注意什么你知道嗎產(chǎn)后縮陰食物有哪些產(chǎn)后縮陰方法有哪些產(chǎn)后縮陰什么方式最好你知道嗎現(xiàn)在比較火熱的產(chǎn)后縮陰方法產(chǎn)后陰道松弛怎么修復(fù) 6種產(chǎn)后縮陰鍛煉方法疑惑：女人產(chǎn)后縮陰能變緊嗎？女性產(chǎn)后縮陰方法有哪些老公抱怨陰道太松怎么辦產(chǎn)后縮陰的方法有哪些效果好嗎？產(chǎn)后縮陰手術(shù)利弊了解一下