強(qiáng)腎壯陽方法四個(gè)瑜伽動(dòng)作來幫助你

時(shí)間：2024-11-07 01:57 作者：修身堂

說到強(qiáng)腎壯陽的方法，大家不禁會想到通過一些保健品來進(jìn)行強(qiáng)腎壯陽，其實(shí)這些保健品里面多多少少都會含有一些化學(xué)物質(zhì)，長期服用對我們的健康是很不利的，下面就跟著小編一起來了解下吧。

瑜伽能強(qiáng)腎壯陽嗎？

全弓式，這個(gè)瑜伽體式對男性而言不僅可以補(bǔ)腎壯陽，還可促進(jìn)全身的血液循環(huán)。對女性而言還可以豐胸。練習(xí)該動(dòng)作時(shí)候要盡量前屈我們的身體。另外，通過向后扳腰，可矯正姿勢，解消酸痛。

練習(xí)步驟：

動(dòng)作1，首先俯臥在瑜伽墊上，額頭著地。兩手從外側(cè)緊緊地抓住腳踝。

動(dòng)作2，這時(shí)候，要放松全身，吸一口氣。然后一邊抬起腿，拉緊腿隨之抬起上體。

注意：不要彎曲肘部。一邊呼氣一邊返回到動(dòng)作1。以上動(dòng)作做3組。

動(dòng)作3，盡可能抬起腿和上體。保持5～10秒的自然呼吸。

動(dòng)作4，放下上體和兩腿。俯臥，喘氣放松。

此外，除了上述小編給大家說的強(qiáng)腎壯陽的鍛煉方法外，男人還可以通過別的強(qiáng)腎壯陽方法來達(dá)到同樣的效果。

普拉提

普拉提讓你睡得香。阿帕拉契州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提有助于放松身心，改善睡眠。紐約普拉提專家建議，每周練習(xí)3次，每次1小時(shí)，可明顯改善睡眠，長期鍛煉還能讓男人達(dá)到強(qiáng)腎壯陽的效果。

自行車

騎自行車能添能量。美國喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，騎30分鐘自行車后，運(yùn)動(dòng)者會感覺渾身更有勁。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家建議，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

打太極

打太極可以減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動(dòng)作柔、呼吸有節(jié)律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。

拍打功

“肩井穴”、“腎俞穴”是強(qiáng)腎壯陽的兩個(gè)穴位，拍打這兩穴，可收到“開樞紐”功效。在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時(shí)候，做一下可疏通全身氣血，腎俞穴是腎臟之氣輸注之處，擊打按摩可強(qiáng)腎壯陽。

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