怎樣強精才能達(dá)到最好效果
現(xiàn)在男性腎虧腎虛的現(xiàn)象很多，想要自己的腎變得更加健康，不僅僅飲食上要注意，我們平時也可以做點操來增加腎的健康，今天小編給大家介紹一些
2024-11-08
怎樣強精才能達(dá)到最好效果
時間：2024-11-08 09:18 作者：修身堂
現(xiàn)在男性腎虧腎虛的現(xiàn)象很多，想要自己的腎變得更加健康，不僅僅飲食上要注意，我們平時也可以做點操來增加腎的健康，今天小編給大家介紹一些強精強腎的保操，希望對大家有所幫助。
腰部按摩操
1做法：
兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
功效：補腎納氣。
2做法：
兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
功效：腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
1做法：
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
2功效：
強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
3涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
怎樣強精效果最好
1方式一：
2端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。
3功效：
活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
方式二：
4做法：
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。
5功效：活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
以上就是一些強精強腎的保操了，這種操都是要持之以恒才能有顯著效果的，小編希望大家都能有一個強壯的腎。
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