夫妻如何備孕最科學(xué) 要有良好的生活習(xí)慣

時(shí)間：2024-12-17 14:48 作者：修身堂

隨著年紀(jì)不斷增長(zhǎng)，不管是男性還是女性，生育能力是會(huì)不斷下降的。女性在超過(guò)35歲以后妊娠，就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的高危妊娠，比較容易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒畸形等。那么應(yīng)該怎么備孕比較科學(xué)呢?接下來(lái)就一起來(lái)好好了解一下吧。

夫妻如何備孕最科學(xué)

1、醫(yī)生評(píng)估孕前是否存在高危因素：

1.夫妻雙方的健康狀況;

2.既往是否患有慢性疾病史、家族史和遺傳病史，不適合懷孕的及時(shí)告知;

3.了解前次分娩情況，順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn);有沒(méi)有流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形或死胎等情況。

4.了解職業(yè)和工作類(lèi)別、生活環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)情況、家庭情況、心理評(píng)估等。

2.體格檢查：

1.全面體格檢查;

2.測(cè)量血壓、體質(zhì)量，計(jì)算體重指數(shù)(BMI);

3.常規(guī)婦科檢查。

3.必查項(xiàng)目：

1.陰道分泌物檢查(常規(guī)檢查，及淋球菌、沙眼衣原體檢查)

2.血常規(guī)、尿常規(guī);

3.血型(ABO和Rh血型);

4.肝功能;

5.腎功能;

6.空腹血糖水平;

7.HBsAg篩查;

8.梅毒血清抗體篩查;

9.HIV篩查;

10.地中海貧血篩查(廣東、廣西、海南、湖南、湖北、四川、重慶等地區(qū))

4、備查項(xiàng)目

1.子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查(1年內(nèi)未查者);

2.TORCH篩查(優(yōu)生優(yōu)育檢查)

3.甲狀腺功能檢測(cè);

4.75g口服葡萄糖耐量試驗(yàn)(OGTT)，針對(duì)前次懷孕有妊娠期糖尿病的女性;

5.血脂水平檢查

6.婦科超聲檢查;

7.心電圖檢查;

8.胸部X線檢查。

要有良好的生活習(xí)慣

不良生活方式——不能要！

備孕期間最好不要熬夜、抽煙、喝酒，尤其是年齡較大的夫妻。一般來(lái)說(shuō)，夫妻雙方任何一方有抽煙的習(xí)慣，都需要提前半年戒煙。這些不良的生活習(xí)慣會(huì)造成精子質(zhì)量下降和卵子傷害。拒絕熬夜合理運(yùn)動(dòng)。足夠的睡眠不僅可以增強(qiáng)免疫力，還有利于優(yōu)質(zhì)精子和卵子的排出，為孕育健康寶寶打好基礎(chǔ)。

想吃就吃，不想吃就不吃——不能要！

偏食、暴飲暴食，又或者吃過(guò)多油膩、辛辣的食物，都會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)缺乏和不均衡。良好的飲食習(xí)慣，同樣是備孕的關(guān)鍵重要條件。男性如果缺鋅，會(huì)導(dǎo)致性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降。

不講衛(wèi)生——不能要！

在性生活前一定要洗凈外生殖器，洗凈雙手。同時(shí)最好不要在月經(jīng)期同房，因?yàn)榻?jīng)期同房容易造成生殖系統(tǒng)感染。

緊張、焦慮，不良情緒——要調(diào)整！

因?yàn)榫o張、焦慮，不良情緒會(huì)直接導(dǎo)致身體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能紊亂，使得精子卵子質(zhì)量下降，影響孕育。所以夫妻倆要學(xué)會(huì)尋找生活中的樂(lè)趣，調(diào)整心理狀態(tài)，準(zhǔn)備積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)懷孕。這有利于孕育，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的同時(shí)還可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

備孕怎么吃？

1、注意營(yíng)養(yǎng)均衡：

備孕開(kāi)始后，要注意均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，攝取充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。不能為了怕胖，就不吃碳水化合物哦!碳水化合物也是身體需要的營(yíng)養(yǎng)成分之一。

2、選擇健康食品：

從現(xiàn)在開(kāi)始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥?lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所謂的健康食物包括了：新鮮蔬菜、水果、含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)肉、雞肉、雞蛋之類(lèi)的。少吃速食、外賣(mài)等。

3、補(bǔ)充葉酸很重要：

懷孕初期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)，若孕婦缺乏葉酸，就有可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。因此，從懷孕前三個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)葉酸，為懷孕初期儲(chǔ)存足夠的葉酸，促進(jìn)胎兒發(fā)育。一般來(lái)說(shuō)，最好能做到從孕前3個(gè)月到懷孕后3個(gè)月持續(xù)補(bǔ)充葉酸，每天400~800微克。

4、注意補(bǔ)鐵、鈣、碘：

及時(shí)補(bǔ)充鐵劑，積極補(bǔ)充鈣質(zhì)，注重體內(nèi)碘儲(chǔ)備。良好的鐵營(yíng)養(yǎng)是妊娠的必要條件，懷孕前缺鐵容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)，還會(huì)影響胎兒血紅蛋白合成及腦內(nèi)多巴胺受體的產(chǎn)生，使胎兒智力發(fā)育發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的損害。所以孕前盡可能增加含鐵豐富的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物全血、瘦肉、菠菜等。

避免濫用藥物

某些藥物在孕前使用可引起卵子或精子質(zhì)量低下，不能受孕，甚至使胎兒發(fā)育缺陷畸形等。所以在備孕階段的3 至6 個(gè)月建議停藥，但對(duì)有長(zhǎng)期服藥需要的夫妻需遵照醫(yī)囑，并看清藥品包裝上的“孕婦慎用、禁用、忌用”字樣，如果有疑問(wèn)應(yīng)該及時(shí)咨詢具有生育專(zhuān)業(yè)知識(shí)的醫(yī)生。備孕夫妻應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力從而減少用藥。

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