補(bǔ)鐵要怎么補(bǔ) 補(bǔ)鐵的食補(bǔ)方法有什么

時(shí)間：2024-12-18 01:36 作者：修身堂

補(bǔ)鐵要怎么補(bǔ)？補(bǔ)鐵的食補(bǔ)方法有什么？大家對于缺鐵有沒有關(guān)注，有些朋友會有缺鐵的情況，那么這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)鐵，那么補(bǔ)鐵要怎么補(bǔ)？補(bǔ)鐵的食補(bǔ)方法有什么？下面就一起來來具體了解一下吧，不要錯(cuò)過咯。

補(bǔ)鐵要怎么補(bǔ)

鐵是合成紅細(xì)胞的重要元素，缺鐵會導(dǎo)致缺鐵性貧血以及含鐵酶缺乏。當(dāng)機(jī)體缺鐵時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充鐵劑，同時(shí)可進(jìn)食含鐵豐富的食物，可以促進(jìn)鐵盡快恢復(fù)，避免缺鐵性貧血的發(fā)生或加重。含鐵豐富的食物主要包括肉類食品，包括牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、魚肉等以及動物肝臟，人體對動物食品中鐵吸收效率最高。

另外，維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，在進(jìn)食含鐵豐富的食物同時(shí)可進(jìn)食含維生素C豐富的食物，包括新鮮的蔬菜、水果可促進(jìn)鐵的吸收。另外，茶以及牛奶會抑制鐵的吸收，在補(bǔ)鐵以及進(jìn)食含鐵豐富的食物時(shí)，不要同時(shí)喝牛奶或者飲用茶水。

補(bǔ)鐵的食補(bǔ)方法有什么

缺鐵可以采取食補(bǔ)以及藥物補(bǔ)充的辦法，常見補(bǔ)充方式如下：

1、食補(bǔ)：鐵劑存在紅肉以及動物的肝臟中，存在缺鐵時(shí)注意食補(bǔ)，可以食用含鐵豐富的紅肉，如瘦的豬肉、牛肉、羊肉，此類食物均含有豐富的鐵，有助于補(bǔ)充鐵劑。還有大棗、枸杞等，也含有適量的鐵，但是此類鐵不如有機(jī)鐵好吸收，所以要適量食用紅肉；

2、藥物補(bǔ)充：缺鐵出現(xiàn)貧血時(shí)，如果食補(bǔ)效果不佳，可以進(jìn)行藥物的補(bǔ)充，比如硫酸亞鐵、富馬酸鐵等，通常需要補(bǔ)3個(gè)月左右。鐵劑要在2餐之間服用，能夠減少對胃腸道的刺激，有利于鐵的吸收。補(bǔ)鐵時(shí)可以同時(shí)口服維生素C，使鐵處于還原狀態(tài)，從而有助于吸收與利用。

此外，補(bǔ)鐵以后大便可能會呈黑色，是由于鐵劑造成，無需過度緊張。建議保持均衡的飲食，防止出現(xiàn)缺鐵造成貧血。

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