經(jīng)期吃什么食物好女性經(jīng)期盡量少吃哪些食物

時(shí)間：2024-12-23 21:27 作者：修身堂

月經(jīng)是女性才有的特殊生理期，這個(gè)時(shí)候是有著很低免疫力的，身體會(huì)比較虛弱，所以飲食是十分重要的。那么經(jīng)期吃什么食物好?女性經(jīng)期盡量少吃哪些食物?女性朋友們快來(lái)好好了解一下吧。

經(jīng)期吃什么食物好

1.魚

魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)，核黃素，脂肪，多種維生素以及鈣，鐵，磷等微量元素。在經(jīng)期適量吃魚，不僅可以補(bǔ)充月經(jīng)期間所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且可以緩解痛經(jīng)。

2.無(wú)花果

無(wú)花果中含有蘋果酸、檸檬酸等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，還具有潤(rùn)腸通便的功效。月經(jīng)期間適量吃些無(wú)花果，不僅能夠補(bǔ)充經(jīng)期所需能量和營(yíng)養(yǎng)。還能在一定程度上緩解一起經(jīng)期不適癥狀。

3.番茄

番茄含有豐富的維生素C和番茄紅素，對(duì)女性美容有很好的功效，可以起到美白、抗老等作用，讓皮膚變得更好，經(jīng)期吃西紅柿還能夠補(bǔ)氣血，是非常不錯(cuò)的經(jīng)期食物。

4.番石榴

番石榴是常見(jiàn)的水果，有健脾消積、澀腸止瀉的功效，番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C，非常適合經(jīng)期食用，幫助補(bǔ)充經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)，還能夠緩解經(jīng)期水腫。

5.黃瓜

黃瓜具有很好的美白作用，若是在月經(jīng)期間吃黃瓜，可以有效的對(duì)抗皮膚上的老化，并且令皺紋減少，還能夠避免身體里面的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到幫助女性減肥的作用。

6.牛肉

牛肉能夠健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨，非常適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用，牛肉還有消渴、止瀉，緩解腰膝酸軟、水腫等癥狀的作用，經(jīng)期女性多吃牛肉可以幫助補(bǔ)血?dú)猓€能夠幫助改善經(jīng)期睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題。

7.胡桃

胡桃又叫長(zhǎng)壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，女性經(jīng)期普通伴有全乏力、虛弱現(xiàn)象，而胡桃可以給人的大腦提供營(yíng)養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。

8.南瓜

南瓜能夠補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲，經(jīng)前或經(jīng)期長(zhǎng)痘一直都是許多女性朋友很苦惱的事情，經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，緩解痘痘，減少感染。

9.羊肉

羊肉性溫，是非常好的進(jìn)補(bǔ)食材，尤其適合冬季驅(qū)寒暖胃，而經(jīng)期中的人，很多時(shí)候會(huì)感覺(jué)腰膝酸軟、手腳發(fā)冷，需要進(jìn)補(bǔ)，羊肉有溫中暖腎、益氣補(bǔ)虛的功效，非常適合經(jīng)期食用。

女性經(jīng)期盡量少吃哪些食物

1.梨

梨子屬于寒性的食物，月經(jīng)期間最好是不要食用，因?yàn)楹缘臇|西會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)的淤血不易排出，導(dǎo)致痛經(jīng)或者是造成痛經(jīng)的情況更加嚴(yán)重。

2.山楂

山楂同樣富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。

3.柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

4.酸梅

酸梅屬于酸性的水果，酸性具有非常好的收斂效果，可能會(huì)造成女性的月經(jīng)量減少，使得經(jīng)血顏色發(fā)黑，甚至是導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂。

5.竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

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