男性吃什么補(bǔ)精子日常生活如何提高精子質(zhì)量

時間：2024-12-24 15:18 作者：修身堂

男性的精子是質(zhì)量關(guān)系到受精卵，對于精子低的男性要怎么補(bǔ)，那么男性吃什么補(bǔ)精子?日常生活如何提高精子質(zhì)量?下面就一起來具體了解一下，好好研究分析吧，不要錯過咯。

男性吃什么補(bǔ)精子

1.維生素

維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力。因此建議大家多多補(bǔ)充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產(chǎn)的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補(bǔ)充。

2.激素類食物

這類食物在精子產(chǎn)出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

3.動物內(nèi)臟

該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量。

4.礦物質(zhì)與微量元素

男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對于男性來說，補(bǔ)充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。

5.含鎂食物

眾所周知，這類食物對保護(hù)心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進(jìn)作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產(chǎn)品等等來加強(qiáng)吸收。

6.蛋白質(zhì)與精氨酸

這兩大物質(zhì)是精子的關(guān)鍵材料，想要補(bǔ)精子，這兩個元素的補(bǔ)充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬于高蛋白食品，而黑魚，豆制品，海參都屬于氨基酸含量較多的食物，它們都是養(yǎng)腎補(bǔ)精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴(yán)重匱乏，會直接影響精子數(shù)量，造成不育。

7.含鈣食物

對于鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護(hù)作用很強(qiáng)。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助于精子成熟!因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補(bǔ)精食材之一。

日常生活如何提高精子質(zhì)量

1.做好清潔工作

私密處的清潔與保護(hù)工作，不單單是女人的事情，男性也同樣要做好。男性的包皮和陰囊里常常藏匿著污物，需要每天進(jìn)行沖洗，保證該部位的清潔。但要注意水溫不可過高，否則會傷害睪丸健康。

2.放松身心

對于白領(lǐng)男士來說，要學(xué)會適當(dāng)減壓，放松身心，壓力過大同樣會影響精子的產(chǎn)量，建議各位男性朋友通過運動，娛樂等方式來調(diào)整自我，以積極樂觀的心態(tài)與妻子攜手“造人”。

3.讓電子產(chǎn)品遠(yuǎn)離睪丸

無論是手機(jī)，pad，還是mp3，都不要放進(jìn)褲子口袋里，也不要放置在睪丸附近，這些電子產(chǎn)品對精子的傷害不容忽視，盡量放在上衣口袋中，與睪丸保持一定的距離。

4.定期體檢

其實，男性的體質(zhì)并不比女性強(qiáng)很多，很多病菌更喜愛攻擊男性身體，這也就揭示了為什么越來越多的男性出現(xiàn)不育的煩惱。因此，各位應(yīng)該堅持定期體檢，了解身體狀況，接種相關(guān)疫苗，有效預(yù)防各種阻礙生育的傳染疾病。

5.拒絕毒品

毒品對精子的影響并非一朝一夕，而是非常深遠(yuǎn)。此類有毒物質(zhì)，會使精子質(zhì)量會極其低下，威脅胎兒身體正常發(fā)育，產(chǎn)生畸形兒。

6.提高認(rèn)知度

閱讀相關(guān)專業(yè)書籍和資料，學(xué)會觀察并了解自身精子情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，須立即去醫(yī)院就診。

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