高血壓素食食譜大全有什么高血壓吃什么好

時(shí)間：2024-12-31 04:27 作者：修身堂

現(xiàn)在年輕人得高血壓的越來越多，大部分人有高血壓其實(shí)和飲食也有很大的關(guān)系，不少人平時(shí)不注意飲食的合理搭配，大量的進(jìn)食一些高脂肪類食物，導(dǎo)致體型肥胖，從而也易引起高血壓的發(fā)生，因此當(dāng)出現(xiàn)高血壓時(shí)，患者更應(yīng)合理飲食。那么高血壓吃什么好呢？高血壓素食食譜大全有什么？下面就一起來具體了解一下吧，不要錯(cuò)過咯。

高血壓素食食譜大全

一：三餐食譜：

早餐：可選擇小米粥、饅頭、

午餐：可選擇清蒸魚、素炒油菜、米飯，加適量的水果。

晚餐：可選擇肉末豆腐、拌黃瓜，拌西紅柿、米飯及適量的水果。

二：芹菜炒豬肝：芹菜、木耳、杜仲、姜、大蔥、大蒜、鹽、植物油，各適量，先把杜仲烘干后研成細(xì)粉，黑木耳發(fā)好后清理干凈，芹菜切段，姜切片，蔥切段，蒜去皮后切成片; 備好這些后鍋開火加熱，倒上素油，燒熱到六成時(shí)加入姜片、蔥段、蒜片爆香;然后加芹菜、木耳、鹽、杜仲粉炒至芹菜熟后即可裝盤食用。

三：腰果拌西芹：西芹，腰果，鹽，味精，香油，各適量，西芹清理干凈切好，放到開水中鍋中燙后撈出來瀝水，然后把腰果用麻油炸成淺黃色撈出涼好，然后把西芹與精鹽、味精、涼透的麻油一起拌勻，最好撒上腰果即成。

適合高血壓患者的菜譜食譜有很多的，上面就是其中幾個(gè)很常見的食譜，對于降壓有一定的作用，有高血壓的患者不妨可以選擇多吃這些食物，以更好的控制血壓，防止血壓升高而引起其它的并發(fā)癥。高血壓在飲食調(diào)理的同時(shí)，也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并注意聽從醫(yī)囑來服用降壓藥治療，以更好的的保持穩(wěn)定的血壓。

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