女人經(jīng)期如何讓“大姨媽”不再疼

時(shí)間：2025-02-01 21:12 作者：修身堂

經(jīng)期的正常與否與女性的健康情況密切相關(guān)，如果出現(xiàn)不正常的情況，除了吃藥治療外，其實(shí)我們也要通過(guò)健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣來(lái)逐漸調(diào)整。所以，注意經(jīng)期的一些宜忌十分重要。下面小編就和你說(shuō)一下經(jīng)期飲食宜忌。

1、宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃的食品

這列食物有大棗、面條、薏苡仁粥等食品，可以保持營(yíng)養(yǎng)平衡。另外，要食用新鮮蔬菜和水果，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

2、宜多吃魚(yú)類(lèi)

因?yàn)槭軆?nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。如果經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可以緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑郁。

3、宜吃香蕉

因?yàn)橄憬吨懈缓S生素B6，而維生素B6可以安定神經(jīng)，可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還可以改善睡眠、減輕腹痛。

4、宜喝加蜜熱牛奶

根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經(jīng)期的種種不適。這是由于牛奶中的鉀具有舒緩情緒的作用，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量。蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，對(duì)消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力有幫助。

5、少食辛辣食物

肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，帶有刺激性的食物，在月經(jīng)期不宜食用，因?yàn)檫@些食物有活血的功效，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。

6、避免過(guò)熱過(guò)涼食物

避免同時(shí)吃太熱、太涼等會(huì)導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說(shuō)，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯(cuò)誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個(gè)時(shí)候它是非常敏感的。

7、少吃活血的食物

這類(lèi)食物有油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因?yàn)槲覀兊哪康氖亲屪訉m正常愈合，而不是流血不止。

8、少食寒性食物

寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

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