女性避免痛經(jīng)注意肚臍保暖
女人肚臍著涼容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，像痛經(jīng)、經(jīng)量少、經(jīng)期延長(zhǎng)等，所有保護(hù)好肚臍，可以有效緩解痛經(jīng)情況。肚臍“保暖”避免痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)的的
2025-02-12
女性避免痛經(jīng)注意肚臍保暖
時(shí)間：2025-02-12 09:24 作者：修身堂
女人肚臍著涼容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，像痛經(jīng)、經(jīng)量少、經(jīng)期延長(zhǎng)等，所有保護(hù)好肚臍，可以有效緩解痛經(jīng)情況。
肚臍“保暖”避免痛經(jīng)
月經(jīng)不調(diào)的的癥狀很多，像痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少等，溫養(yǎng)肚臍，可鼓舞一身之陽(yáng)氣，避免痛經(jīng)癥狀。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過(guò)對(duì)神闕的溫養(yǎng)，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥。
緩解痛經(jīng)的六個(gè)妙招
1、避免咖啡因：怎樣預(yù)防痛經(jīng)？少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
2、止痛藥備用：如果擔(dān)心痛經(jīng)，最好的辦法是在經(jīng)期前一周，通過(guò)中成藥來(lái)調(diào)節(jié)，如果時(shí)間來(lái)不及，可以在口袋里放兩片止痛藥。萬(wàn)一在考場(chǎng)上出現(xiàn)痛經(jīng)，可以救急。和避孕藥相比，止痛藥的副作用要小得多。
3、保持頭低臀高姿勢(shì)：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、加熱身體：通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。
5、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6、按摩有助活血行氣： 平時(shí)可適當(dāng)按壓“三陰交”和“太沖”這兩個(gè)有利于活血行氣的穴位：其中“三陰交”位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬的位置；而“太沖”則位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個(gè)腳趾的中間。出現(xiàn)痛經(jīng)或小腹疼痛時(shí)，按摩此兩穴可有助緩解癥狀。
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