非生理期間五件事助你緩解痛經(jīng)

時(shí)間：2025-02-18 18:12 作者：修身堂

　　俗話說(shuō)“十個(gè)女人九個(gè)炎”，女人在婦科問(wèn)題上面，偶爾有點(diǎn)炎癥不算什么，只要不是尤其影響健康或者影響生育的問(wèn)題，都大可不必?fù)?dān)心，只需在醫(yī)生的治療之下就能很快康復(fù)的。

但隨著生活節(jié)奏的加、工作壓力的增大。越來(lái)越多的女性朋友們?cè)谏砥跁r(shí)容易出現(xiàn)腹脹、肚痛、腰酸、四肢無(wú)力等癥狀。很多人知道，這是經(jīng)產(chǎn)綜合癥的表現(xiàn)。所以，通常情況下會(huì)特別注意經(jīng)期的飲食及生活。

經(jīng)期對(duì)于女人而言是一個(gè)特殊的日子，不僅要飲食上要吃得清淡、辛辣及冷飲，且在穿衣方面也要注意保暖。有痛經(jīng)的女性可以多喝紅糖水，注意休息。

緩解痛經(jīng)，你還應(yīng)在非生理期做好以下五件事：

(1)要飲食均衡，雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有這神奇功效。避免過(guò)甜過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜，水果，雞。

(2)，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充礦物質(zhì)，痛經(jīng)保健鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率的吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣與鎂的攝取量。

(3)避免咖啡因，咖啡，茶，巧克力所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。當(dāng)然除此之外，還得禁酒。

(4)在非生理期時(shí)，可以泡礦物澡，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

(5)在非生理期時(shí)，女性朋友們可以常保持溫暖，身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

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