男人早泄鍛煉有哪些好方法

時間：2025-02-27 09:00 作者：修身堂

　　早泄并不是很好治療的疾病，當(dāng)其發(fā)生的時候，除了要對照病因治療之外，還要重視早泄鍛煉，只有不斷堅持才能夠獲得好的效果。

早泄的鍛煉方法冷熱水刺激

用冷熱水刺激是一種很好的治療早泄的方法，主要是在洗澡的時候先用熱水浸泡生殖器，過一段時間后用冷水進(jìn)行沖洗，反復(fù)幾次進(jìn)行，對生殖器造成刺激，每天堅持下來可以改善早泄，但是，這樣每天持續(xù)的時間不宜過長，要進(jìn)行長期的堅持才會有很好的效果。還可以帶一點緊的安全套，對早泄的治療也是很有好處的。

早泄的鍛煉方法鍛煉身體

男性進(jìn)行性生活的時候主要是腰腹部出力，還有手臂，所以要進(jìn)行鍛煉，可以做仰臥起坐、俯臥撐等這些運(yùn)動，來鍛煉腰肢的力量，只有腰肢的力量有了，早泄也會改善了，還可以通過進(jìn)行手臂的鍛煉，進(jìn)而達(dá)到改善早泄的作用，但是這種方法也是需要長期堅持的。

治療早泄的鍛煉方法之盆底肌鍛煉：

1：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會陰的收縮—放松，爭取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進(jìn)行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預(yù)防早泄。

2：躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。

治療早泄的鍛煉方法之閉精益腎法：

排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾后閉息意想此氣由丹田至?xí)帲囟矫}上百會，復(fù)想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，并意想百會穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)。

治療早泄的鍛煉方法之間斷式性交法：

在性交活動中，男性當(dāng)有射精預(yù)感時，立即停止陰莖的提插，把陰莖留在陰內(nèi)，女性在性興奮時陰道擴(kuò)張，陰莖頭沒有接觸陰道壁，可以降低龜頭的刺激而降低性興奮，等到射精預(yù)感完全消失，再行性交活動。如此反復(fù)間斷式性交，可以治療早泄。

早泄并不是不能治好的，關(guān)鍵是除了正規(guī)性的治療之外，要重視早泄鍛煉，堅持不斷的進(jìn)行調(diào)理，這樣才能獲得好的治療效果。

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