瑜伽也能治月經不調？治療月經不調的七個瑜伽體式
現在很多年輕時髦的女性在下班之后都會去練練瑜伽，其實練瑜伽的好處有很多，不僅僅可以塑形，還能有效的幫助治療月經不調。一、練瑜伽能治療
2025-03-10
瑜伽也能治月經不調？治療月經不調的七個瑜伽體式
時間：2025-03-10 15:39 作者：修身堂
現在很多年輕時髦的女性在下班之后都會去練練瑜伽，其實練瑜伽的好處有很多，不僅僅可以塑形，還能有效的幫助治療月經不調。
一、練瑜伽能治療月經不調嗎？
熱點文章推薦： 對癥施藥 治療月經不調的八款中藥配方 治療月經不調的草藥有哪些？ 吃黃體酮膠囊能治療月經不調嗎？怎么吃？現在的年輕人工作壓力大，很多人都會借助運動來減壓，那么也有不少女性選擇瑜伽來為自己減壓，也有很多女性為了塑形而選擇瑜伽，瑜伽對我們女性是有很多好處的，它不僅可以塑形，減壓，還可以減肥甚至有美容的功效，那么到底瑜伽能不能治療月經不調呢?答案是可以的。
二、治療月經不調的瑜伽體式
1、鴕鳥式
滋養并強壯腹部器官
雙腿內側并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。
2、加強側伸展式
伸展脊柱，放松髖關節，收縮并強壯腹部器官
吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放松上身和頭部。
3、脊柱扭轉
按摩腹內臟，改善月經不調
坐在椅子上，臀部坐穩，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側扭轉，盡量轉到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉。
4、增延脊柱伸展式
幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛
吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀干。
5、束角式
糾正月經周期的不規則，幫助卵巢正常發揮功能
坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關節。
6、貓變式
有助于消除痛經，緩解月經不調
膝關節跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。
提示：每個動作做5分鐘，每天飯后一個小時做1至2個動作即可，經期第一天不適宜做。
7、貓伸展式
有助于消除月經痙攣的疼痛
讓雙膝關節和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關節向內回收。
溫馨提示：如果你對瑜伽有興趣，那你不妨可是嘗試下上文所介紹的這些瑜伽體式，對治療月經不調真的非常的有效果。
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