緩解頻繁遺精常見的鍛煉方法
遺精是正常的生理現象，當男性朋友們發現自己頻繁的出現遺精時，就一定要重視起來了，除了到醫院接受正規的治療外，我們還可以自己用運動鍛煉
2025-04-05
緩解頻繁遺精常見的鍛煉方法
時間：2025-04-05 07:48 作者：修身堂
遺精是正常的生理現象，當男性朋友們發現自己頻繁的出現遺精時，就一定要重視起來了，除了到醫院接受正規的治療外，我們還可以自己用運動鍛煉的方法來緩解頻繁遺精，那么頻繁遺精的常見鍛煉方式有哪些？跟著小編一起來學習下！
自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
①仰臥起坐。兩手在頭后十指交叉抱頭，做仰臥起坐，通過鍛煉腹部肌肉和盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。
②提肛鍛煉。提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。
③固精按摩。仰臥位，兩手重疊置于肚臍上，依次進行順時針和逆時針按摩多次，然后從心口向下推按到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。
此外，頻繁遺精時還應保持性器官衛生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經的興奮性。另外，按摩的方式也不錯：
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
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