怎樣判斷是月經(jīng)不調(diào) 月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

時(shí)間：2025-04-06 23:00 作者：修身堂

　　女人每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，然而有時(shí)會(huì)提前有時(shí)會(huì)推遲，對(duì)于無(wú)規(guī)律的月經(jīng)就是月經(jīng)不調(diào)，那么如何判斷月經(jīng)不調(diào)呢？月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理呢？調(diào)理月經(jīng)，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營(yíng)養(yǎng)充足，不要過(guò)度節(jié)食，同時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)釋放自己的壓力，保證充分的休息時(shí)間等。跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)下！

怎樣判斷是否月經(jīng)不調(diào)

（1）看經(jīng)血顏色。

正常的經(jīng)血一般呈紅色或暗紅色，若出現(xiàn)黑色或伴有黑色血塊，或出現(xiàn)淡紅色，都屬于不正常。

怎樣判斷是月經(jīng)不調(diào) 月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

（2）看月經(jīng)周期。

月經(jīng)來(lái)潮的第一天就是月經(jīng)期的開(kāi)始，兩次月經(jīng)第一天的間隔即為一個(gè)月經(jīng)周期。一般正常的月經(jīng)周期為28~30天，提前或延后7天左右，均可視為正常。

（3）看月經(jīng)持續(xù)時(shí)間。

正常月經(jīng)持續(xù)的時(shí)間為2~7天，2天以?xún)?nèi)則稱(chēng)為經(jīng)期過(guò)短，超過(guò)7天則稱(chēng)為月經(jīng)延長(zhǎng)。

（4）看月經(jīng)量。

月經(jīng)量指一次月經(jīng)來(lái)潮的出血總量，正常的月經(jīng)出血量為30~50毫升。一般認(rèn)為每月失血量多于80毫升即可稱(chēng)為病理狀態(tài)。

月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理？

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、防止過(guò)度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類(lèi)、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過(guò)食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。

4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療。

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