肥胖女性月經不調怎么調理
月經不調為什么特別的偏愛肥胖女性呢？專家指出生活中肥胖女性更加容易月經不調，換句話說就是肥胖可以造成月經不調。當女性由于食用過多高熱
2025-04-08
肥胖女性月經不調怎么調理
時間：2025-04-08 10:30 作者：修身堂
月經不調為什么特別的偏愛肥胖女性呢？專家指出生活中肥胖女性更加容易月經不調，換句話說就是肥胖可以造成月經不調。當女性由于食用過多高熱量油炸食品時，對于熱量的攝入多于人體所消耗的熱量，就會產生肥胖現象。那么肥胖的女性應該如何調理自己，避免月經不調呢？
1、選擇適宜的運動方式
被月經不調“偏愛”的肥胖女性可以適當地增加鍛煉，根據自己的個人體質情況來選擇適宜自己的運動方式，比如說像散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等這類的有氧運動，但在游泳時應該注意避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。
2、防止過度節食
防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷食物，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
3、心理調節
月經期間放松身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養，注意局部保暖和經期衛生即可，月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因為“心病會進一步加重月經不調帶來的身心不適。
4、注意衛生，預防感染
注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。
5、生活規律
要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。
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