男性補腎的瑜伽招式有哪些
現代男性由于工作壓力大，養成不良的生活習慣，經常有腰膝酥軟、神疲乏力等腎虛的癥狀，要怎么補腎呢？除了食療輔助緩解腎虛癥狀，男性也可以
2025-04-11
男性補腎的瑜伽招式有哪些
時間：2025-04-11 03:57 作者：修身堂
現代男性由于工作壓力大，養成不良的生活習慣，經常有腰膝酥軟、神疲乏力等腎虛的癥狀，要怎么補腎呢？除了食療輔助緩解腎虛癥狀，男性也可以通過練習瑜伽動作，有助于補腎壯陽，恢復充沛的精力。
1、踮腳尖式
采取站姿，雙腳并攏，雙臂貼于身體兩側，在吸氣的同時，將腳尖踮起，同時收腹提臀，堅持10秒鐘，然后呼氣的同時將腳放下，恢復站立姿勢，這樣每次做10遍。在踮腳尖時，可以打通人體下肢的脾經、肝經和腎經三條陰經，促進氣血運行，增強肝腎功能。 這個動作來源于古老的養生術，在小便時做這個動作對補腎更有好處。
2、 左右扭身式
采取站姿，雙腳分開與肩同寬，吸氣體的同時，抬起雙臂向頭后伸展，腰部微向后彎曲，雙肘伸直不要彎曲，停頓三秒鐘后，在呼氣的同時向下彎腰，雙手盡量去接觸地面，停頓三秒鐘，在吸氣的同時，上身向左轉，雙手盡量去接觸左腳外側，停頓三秒鐘，呼氣的同時將身體轉回向正前方，然后吸氣的同時，上身向右轉，雙手盡量去接觸右腳外鍘，停頓三秒鐘，呼氣的同時，起立，恢復站立姿勢。
3、反向弓式
平躺在床上或者瑜伽毯上，在吸氣體的同時，兩臂向上伸出，背部離開床面約15度，同時雙腿并攏，膝蓋保持挺直向上抬起，腳后跟至臀部一線與床面成15度角，保持這個姿勢10秒鐘，呼氣體的同時，恢復平躺在床上的姿勢。
做這個動作時，開始可能堅持不了10秒鐘，但應當盡量堅持，一定要讓腰部感覺到發熱發脹，這樣才能起到補腎固精的效果。另外背部和腿部與床面的角度既不能過大，也不能過小，否則起不到補腎的作用。
4、男性練習瑜伽的好處
一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快。可是隨著練習的深入就會發現，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。
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