產(chǎn)后容易腎虛是怎么回事新媽媽如何調(diào)理身心

時間：2025-04-26 17:21 作者：修身堂

現(xiàn)代社會，女性不僅要承擔(dān)生育功能，也要在家庭之外的工作中拼搏。很多產(chǎn)婦在生育分娩過后，休養(yǎng)調(diào)整身體時總是容易感到疲乏，再多的休息也難緩解。因此，產(chǎn)后腎虛也是新媽媽們?nèi)菀谆忌系募膊?。產(chǎn)后腎虛是什么原因引起的呢？產(chǎn)婦預(yù)防腎虛要如何調(diào)理自己？

產(chǎn)后腎虛的原因有哪些

1、分娩生產(chǎn)耗損嚴(yán)重

生產(chǎn)的過程，對于女人來說，本來就是很損耗腎氣的一件事。如果是順產(chǎn)的媽咪還好，只要孕期調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，休息充分，營養(yǎng)調(diào)理得好，氣血就很快恢復(fù)旺盛。如果是難產(chǎn)，對于女性的損傷就會厲害很多。

2、產(chǎn)后身體調(diào)理不當(dāng)

坐月子是女人恢復(fù)健康體魄、調(diào)整身體狀態(tài)的關(guān)鍵時期。有些媽媽在生完孩子之后，對于坐月子完全不放在心上，沒有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，也沒有忌口，更有些新媽咪甚至夫妻性生活過于頻繁，這些都有可能導(dǎo)致新媽咪腎虛。

3、工作家庭的雙重壓力

女性在升級為新媽咪之后，往往會面對更多的壓力。除了要獨自照顧孩子，長期體力透支之外，她們可能還要承受上班的壓力，讓自己的疲勞加倍，如此一來，被孩子、工作、家務(wù)纏身的媽媽根本無暇顧及自身的恢復(fù)。

產(chǎn)后腎虛怎么調(diào)理

如果媽媽是順產(chǎn)，孕期調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，產(chǎn)后休息充分，經(jīng)過調(diào)理氣血很快就能恢復(fù)旺盛。但現(xiàn)在許多媽媽產(chǎn)后因為各種原因，需要獨自照顧孩子，長期體力透支；還沒恢復(fù)好又要上班，疲勞更加明顯；另外還有些女性在產(chǎn)后意外懷孕、不得已流產(chǎn)，或者性生活過于頻繁，都會引起腎虛。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，這其實是因為卵巢內(nèi)分泌功能沒有得到充分恢復(fù)，容易出現(xiàn)卵巢功能衰退，表現(xiàn)為血液中性激素水平有所下降，長期泌乳素水平高，鈣不足。

因此，對于產(chǎn)后女性來說，護(hù)腎是大事兒。按照中醫(yī)說法，腎精是人體精氣的根本，人的生長、發(fā)育、生殖、衰老都與腎中精氣的充盈程度有關(guān)，所以女性在孕期就要開始注意調(diào)理，均衡飲食、睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。

另外，在飲食上要減少食鹽攝入。同時，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，核桃仁也是不錯的選擇。如果癥狀更嚴(yán)重，那么就需要由專業(yè)醫(yī)生給予中藥調(diào)理。

如何預(yù)防產(chǎn)后腎虛

1、加強(qiáng)飲食調(diào)理

對于愛吃的媽咪來說，也要懂得怎么吃，才能夠更加養(yǎng)腎。中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。癥狀嚴(yán)重的女性不妨用中藥調(diào)理，不少人經(jīng)過及時調(diào)理，精氣得到恢復(fù)，精力充沛。

2、工作家庭安排得當(dāng)

過度操勞會耗傷女性的氣血，從而引起腎虛。有一些女性，由于過度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足夠的自我調(diào)整時間。小編要在這里提醒各位新媽咪啦，愛工作愛家庭，更要愛自己哦！

3、勞逸結(jié)合，心態(tài)積極

由于產(chǎn)后各種壓力和身體勞累，不少新媽咪患上了產(chǎn)后抑郁癥，也影響了產(chǎn)后哺乳。所以，不管是為了寶寶還是為了自己的身體，新媽咪在產(chǎn)后仍然要注意飲食、睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：揭秘男人早泄治療方法

下一篇：腎虛男人如何糾虛養(yǎng)腎適當(dāng)飲酒也可補(bǔ)腎