夏季腎陰虛如何飲食調理 哪些常見癥狀要預防
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2025-05-02
夏季到來,不僅是高溫天氣下人們解暑狂歡,縱情享受清涼飲料的時節,也是各種疾病高發的最佳時機。尤其是空調環境下久坐工作缺乏運動鍛煉的上班族或宅男宅女們,由于免疫力較弱,不當的生活習慣導致他們發生腎虛的可能性很高。夏季腎虛最常出現的癥狀主要有哪些呢?夏季腎陰虛火旺要吃哪些去火的食物調理養腎呢?
夏季腎虛的常見癥狀有哪些
1、頭暈失眠
人體很多的病痛都和腎有關,比如頭暈失眠就屬于這一類。
腎作為人體重要的臟器之一,滋養和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
2、腰部疼痛
總聽人說腰閃了一下,一般認為是由于自己的不小心造成的。很少人把它與腎虛聯系在一起。腰痛根本在于腎虛,可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。
輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用 電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導致腎精不足。
3、四肢冰冷
如果你突然變得怕冷了,風一吹就受不了的話,就需要考慮是不是腎虛了。
腎虛就常有四肢寒冷,甚至肘關節或者膝關節都會怕冷。而且通常還會出現腰疼的情況,乏力沒有精神、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
4、房事乏力
腎總是與人體的精液聯系在一起。腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。
如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變,男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等狀況。
夏季腎陰虛火旺吃什么調理
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡,有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效,是一種有補益作用的名貴食品。常吃白木耳,對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結等有很好的防治作用。
2、蛤蜊
蛤蜊有滋陰潤燥、利尿化痰、軟堅散結的功效,可用于治療陰虛所致的口渴、干咳、心煩、手足心熱等癥。
3、黑米
黑米因外皮烏黑而得名,在五臟與五行的關系中,黑色對應的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養腎益氣。
4、芝麻
芝麻味甘、性平,入肝、腎、肺、脾經;有養陰潤燥生津的功效,可滋補人體陰液,芝麻還有補血明目、祛風潤腸、益肝養發、強身體,抗衰老之功效。
5、蓮藕
蓮藕性味甘涼,是止血、生津的良藥,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是含維生素C最多。吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
6、梨
梨,素有“天然礦泉水”之稱,是潤燥解渴的佳品。其性寒、味甘,有潤肺、降火、清心等功用,適用于天氣干燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘,以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。
7、燕窩
燕窩是天然增津液的食品,屬珍貴補品,其蛋白質含量特別高,養陰潤燥、益氣補中,有延年益壽之功,適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等,對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效。
溫馨提示:夏季腎陰虛的患者,本就已經四肢燥熱,特別要忌吃上火的食物。因此忌吃刺激性辛辣食品,忌吃溫熱香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性熱上火食物,忌吃油脂、碳水化合物包涵過的食物。不宜吃韭菜、辣椒、蔥、蒜,不宜吃的肉類有羊肉、狗肉等。
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