這些小技巧可以幫助你緩解痛經(jīng)！
痛經(jīng)是伴隨著女性一生的苦惱，怎么樣才不會痛經(jīng)呢，或者怎么減輕痛經(jīng)呢？接下來這些小方法學(xué)起來，可以讓你放松放松，緩解痛經(jīng)帶來的煩惱。1、
2025-05-08
這些小技巧可以幫助你緩解痛經(jīng)！
時間：2025-05-08 20:36 作者：修身堂
痛經(jīng)是伴隨著女性一生的苦惱，怎么樣才不會痛經(jīng)呢，或者怎么減輕痛經(jīng)呢？接下來這些小方法學(xué)起來，可以讓你放松放松，緩解痛經(jīng)帶來的煩惱。
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips：避開那個正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補充雌激素
雌激素動員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
除了這些放松的小方法，最重要的還是要注意保養(yǎng)，像避寒、注意個人衛(wèi)生、注意飲食這些都可以改善痛經(jīng)。
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