房事姿勢可以健身嗎哪些房事姿勢可以健身

時間：2025-01-04 18:33 作者：修身堂

性生活期間屬于一種重體力的活動，不遜于30分鐘快步走所消耗的能量，掌握正確的性愛體位可以達(dá)到一定的健身效果，一舉兩得。那么哪些房事姿勢可以健身？下面就一起來具體了解下，好好研究分析一下吧，不要錯過咯。

哪些房事姿勢可以健身

1、站立式

性生活時采取站立時要求男性的身體素質(zhì)高，這樣可以隨時的享受性生活帶來的激情，要讓雙手來托住女性臀部，女性的雙腿纏繞在男性的胯部，這樣可以分擔(dān)體重，主要是借助腳踝的力量來性生活，長時間下去可以鍛煉二頭肌、三頭肌及腿部的肌肉。

2、側(cè)進(jìn)式

男性的恥尾肌直接決定了射精的強度，主要是負(fù)責(zé)阻止尿液排出的肌肉，在排尿的過程中停下然后再放松幾次，通過放松和收縮就能夠增強其力量。在性生活時可以通過側(cè)入式的方式來做愛鍛煉，具體的方法是讓女性側(cè)臥，在女性的背后進(jìn)入，這樣可以放松恥尾肌，讓其達(dá)到性高潮，讓恥尾肌變得更加結(jié)實，有效的鍛煉骨盆底肌。

3、后進(jìn)式

男性要把雙手握住女性的胯骨，這樣可以調(diào)整位置，插入陰道的時候要收緊腹部肌肉，抽出的時候要收緊臀部肌肉，如果雙腿支撐不住的話可以采取下蹲的姿勢，這樣能夠有效的鍛煉臀部肌肉。

4、女上位式

性生活時女性在上面會變得主動一些，而且能夠讓男生節(jié)約體力，只需要平躺，把雙腿自然伸直來享受即可。當(dāng)慢慢的參與更多時就會讓身體不由自主的上下運動，這時候能夠讓腰腹部的肌肉得到鍛煉。

5、傳教式

傳教式也就是比較傳統(tǒng)男上女下的姿勢，這樣可以面對面的直接交流，一次的性生活相當(dāng)于做100個俯臥撐的能量，因為在性生活時會調(diào)動二頭肌、胸肌、三頭肌等。

6、69式

性生活時選擇69式是很刺激而且快樂的，但是會給帶來一定的衛(wèi)生問題，所以性生活前做好清潔的工作至關(guān)重要。這樣能夠有效的發(fā)揮時間的潛力，長時間下去能夠鍛煉下頜部以及面部的肌肉。

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