六種提高性能力的運(yùn)動(dòng)
性能力因人而異，人的性能力都是不一樣的！而且性能力的強(qiáng)弱在性生活當(dāng)中特別重要，如果你覺(jué)得自己一般，那就需要提高了！今天小編就給大家介
2025-04-25
六種提高性能力的運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2025-04-25 23:03 作者：修身堂
性能力因人而異，人的性能力都是不一樣的！而且性能力的強(qiáng)弱在性生活當(dāng)中特別重要，如果你覺(jué)得自己一般，那就需要提高了！今天小編就給大家介紹六種可以提高性能力的運(yùn)動(dòng)，下面讓我們一起來(lái)看看吧。
貓姿伸展
顧名思義，這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
曲背部掌上壓
姿勢(shì)近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部呈微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。
雙肩鍛煉
舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
俯臥撐
男性在進(jìn)行性行為時(shí)，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信陨钪校@些肢體部位是主要力點(diǎn)。長(zhǎng)期做上述部位的動(dòng)作，有利于增強(qiáng)手臂、腰背支撐力，從而達(dá)到提高和增強(qiáng)性功能的目的。運(yùn)動(dòng)讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用。
俯臥舒展
俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。
凱格爾式練習(xí)
凱格爾博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。
上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過(guò)一段時(shí)間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過(guò)這些練習(xí)，可以達(dá)到較長(zhǎng)久的性欲高潮。
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