年輕人怎么提高自己的性能力

時間：2024-10-28 21:48 作者：修身堂

對于男人來說，不管是年輕人還是老年人，都想提高自己的性能力。今天小編就給大家講講年輕人提高性能力的方法，下面一起來看看吧。

1、平板支撐

平板支撐是一種常見的鍛煉身體的一種運動，對人體力量和穩(wěn)定性的考驗是十分大，并且這種鍛煉是可以隨時隨地都可以進行的，所以現(xiàn)在很多人都在進行平板支撐來起到提高身體免疫力的作用。性能力的提高主要就是鍛煉和提高生活質(zhì)量，想要提高性能力的話，可以選擇每天鍛煉一小時以上，并且要早起早睡，有一個良好的生活習慣就可以起到提高性能力的作用。

2、戒煙

吸煙會造成性功能障礙的，煙里含有的尼古丁對人體危害極大的，吸煙會對睪丸有危害，容易造成陽痿，雖然尼古丁有擴張血管的作用，會增強陰莖的勃起，但長時間吸煙會造成心血管疾病的，因此，最好不要吸煙，戒煙需要有一定的決心，平時要多培養(yǎng)自己的興趣愛好，每天多做運動，犯煙癮的情況需要做感興趣的事情分散注意力，也可以吃點水果，做運動分散注意力。

3、搓拿陰莖

仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

4、雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

可以提高年輕人性能力的壯陽食物

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

干貝

干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達61.8%，礦物質(zhì)的含量遠在魚翅、燕窩之上。最重要的是，干貝具有滋陰補腎、和胃調(diào)中功能。

墨魚

墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯里，比如煮蓮藕排骨姜片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。

生蠔

論是古代的西方還是中國傳統(tǒng)的海邊漁家，都相信生蠔“壯陽”的功效。?除了生蠔，很多海洋生物都富含氨基酸，比如各種青貝和蛤蜊，國外也有實驗證明這些氨基酸能影響動物性荷爾蒙的釋放。所以，多吃海產(chǎn)品是能壯陽的。

小牛腰/羊腰

腰子尤其營養(yǎng)豐富，對于男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。內(nèi)臟富含血紅蛋白，維生素和大量的鐵元素，一直都是補血佳品。

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