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保持充足睡眠可改善性欲？提高性欲有哪些方法

時(shí)間：2024-11-27 13:39 作者：修身堂

新婚夫妻對(duì)于性欲是可以不用擔(dān)心的，但是老夫老妻還想要有性欲，就不是簡(jiǎn)單的事情了。今天小編就給大家分享下提高性欲的方法，下面一起來(lái)看看吧。

保持充足睡眠可以提高性欲嗎？

睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易導(dǎo)致全身功能紊亂，進(jìn)而影響性功能。在睡眠時(shí)間上，建議每晚確保7~8小時(shí)，在睡眠質(zhì)量上，要保證有深睡狀態(tài)，不能被中斷打擾。

提高性欲的方法

1、夫妻按摩

夫妻按摩有兩大好處：其一，按摩是夫妻親密互動(dòng)過(guò)程，揉壓等動(dòng)作有助于喚起雙方性欲。其二，夫妻按摩有助于放松全身壓力和緊張，特別是一天忙碌工作之后。備好按摩油、點(diǎn)上蠟燭、播放輕柔音樂(lè)，都有助于營(yíng)造浪漫，提高性趣。

2、積極鍛煉

鍛煉可促進(jìn)全身血液流動(dòng)，增加性器官的血液量。運(yùn)動(dòng)還有助于改善身體外形、提高自尊和自信。

3、使用香薰

香薰療法是使用從芳香植物中萃取出的精油，通過(guò)按摩、泡澡、薰香等方式，經(jīng)由呼吸道或皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)，以達(dá)到舒緩精神壓力與增進(jìn)身體健康的一種自然療法，對(duì)提升性欲具有很好的療效。

4、練習(xí)放松

冥想打坐、聽音樂(lè)、讀書等都是很好的減壓放松方式。壓力過(guò)大容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生過(guò)多的壓力激素皮質(zhì)醇，進(jìn)而降低雄激素水平。每天花15分鐘練習(xí)放松身心的活動(dòng)，有助于改善性驅(qū)動(dòng)，恢復(fù)性功能。

吃什么可以提高性欲

1、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。

2、應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充

酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。

3、供給適量的脂肪

近年來(lái)，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。

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