男人性疲勞如何快速緩解？
有的男性在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在性生活后出現疲勞癥狀，這是什么原因呢？據專家分析，性生
2025-02-11
男人性疲勞如何快速緩解？
時間：2025-02-11 01:33 作者：修身堂
有的男性在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在性生活后出現疲勞癥狀，這是什么原因呢？據專家分析，性生活后的疲勞主要來自兩個方面：
生理性疲勞傳統的性生活基本上是男性的全身運動，在這種運動發展到高潮時，呼吸頻率可高達每分鐘40次，心率可達每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這種運動的結果必然會加速消耗，誘發軀體疲勞。
心理性疲勞傳統的性生活不僅是男性的體力運動，也是男性緊張復雜的腦力勞動，高級神經的能量消耗，必然帶來心理上的疲勞。性生活疲勞癥可從時間的前后區分：
①性生活前疲勞癥，以陽痿為主要表現；
②性生活中疲勞癥，以早泄為主要表現；
③性生活后疲勞癥，性生活后不僅產生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無愉悅感。
正常性生活產生疲勞是必然的，但是正常性生活能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對撫慰情況、滿足性欲、恢復心智疲乏有極大的益處。此外，性疲勞有一個習慣過程，或稱適應過程，需要熟悉、適應和習慣。若過分夸大了疲勞的消極作用，過分緊張焦慮，更易產生性生活疲勞，使夫妻雙方對性生活失去興趣，影響生活質量。
那么如何緩解性疲勞呢？
性學專家認為性活動的疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓反射機能在射精后一時松弛下來的結果。射精時交感神經興奮緊張，射精后副交感神經和脊髓反射神經松弛。年輕人副交感神經靈敏活躍，所以恢復很快，有的甚至馬上恢復。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續松弛，疲勞感就難以消失。
許多學者總是告誡男子在射精后不要馬上入睡，這里其實有兩個含義，一是射精后妻子仍需要溫柔愛撫；二是可以幫助消除疲勞。射精后即使很有睡意，如能看看電視，與愛人聊天，總結性生活的感受，或者下床伸展一下腰背，在室內散散步，這些活動都有利于迅速消除疲勞。
性生活后如有條件能洗個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的“百會”穴，不僅可以改善腦部及全身的血液循環，使全身得到放松和休息，還可提高睪丸的生理機能。
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