男人的“硬度”怎樣鍛煉？

時間：2025-03-17 12:09 作者：修身堂

　　男人都希望自己的硬度夠，但是有時候卻偏偏事與愿違，下面我們看下有沒什么方法提高自己硬度的？

從性滿意度的角度來說，陰莖大小、長短的因素遠(yuǎn)不如其硬度來得重要。女性的陰道壁皺褶豐富，有很強(qiáng)的延展性和彈性，無論男性陰莖的長短、粗細(xì)如何，都能很好地適應(yīng)。而且，容易引發(fā)女性性高潮的G點位于陰道前端，處于尿道和膀胱基底部，距陰道口大約五厘米。有調(diào)查顯示，中國男性陰莖勃起后平均長度為十三點四厘米，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過滿足女性性需求的需要。因此在過性生活的時候，沒必要為自己陰莖長短發(fā)愁。

研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內(nèi)皮細(xì)胞問題、血管里面的肌肉問題，還有神經(jīng)的問題。硬度不夠是勃起功能障礙里面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。

所以男性在日常要注意增強(qiáng)陰莖硬度的秘笈：

一、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動，尤其是腿部肌肉。

二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概要做一分鐘。

三、以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

七、自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：性生活經(jīng)驗不足者必看

下一篇：中國最具爭議的十大性問題

相關(guān)推薦

揭密：從男人的愛好判斷“性福” 如何判斷男人的性能力如何色狼男人的三種類型是什么女人須知：男人的5個性心理女人第一次看到男人的小弟弟的反應(yīng) 男人的性能力是與生俱來的嗎？男人遺精吃什么好男人的遺精飲食原則男人的精液能吃嗎？揭秘男人的12種身體語言如何洗澡可提高男人的性能力