如何鍛煉來(lái)提升男人的性能力?

時(shí)間：2025-04-07 15:21 作者：修身堂

　　很多男人在面對(duì)很多的社會(huì)壓力后，性能力就會(huì)慢慢的變?nèi)酰敲慈绾五憻拋?lái)提升男人的性能力?

對(duì)于助性的方法來(lái)說(shuō)，首先因素是心情，其次是雙方感情，大斌這里不是家庭和情感論壇，這些刨除之后，就要看內(nèi)需，就是雙方有沒(méi)有需求，然后是有了需求之后，能否響應(yīng)，所謂有心無(wú)力也白搭!

如果想助性，很簡(jiǎn)單，一對(duì)單只自身體重六分之一以?xún)?nèi)的啞鈴，對(duì)大多數(shù)人而言，單只10-20公斤左右的啞鈴，抗在肩上做深蹲推舉，5-8次*10-15組，總體十五分鐘以?xún)?nèi)，可以配合俯臥撐和下拉等整體動(dòng)作練習(xí)。

檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)很簡(jiǎn)單：練完之后，找個(gè)沒(méi)人地方掀開(kāi)褲子，看看里面的兄弟是蠢蠢欲動(dòng)，蓬勃待發(fā)，還是萎靡不振，毫無(wú)生氣!

有性經(jīng)驗(yàn)的人，應(yīng)該知道由于各種原因，不是每次都是“怒脹”，說(shuō)白了，就是起來(lái)之后，也是時(shí)大時(shí)小的，而怒脹對(duì)于整體質(zhì)量的提高，是毫無(wú)疑問(wèn)的。如果你次次怒脹，恭喜恭喜，你很性福!

感興趣的建議看看素女經(jīng)，里面對(duì)交合的過(guò)程和男性反應(yīng)做了分階段的描述和說(shuō)明。

除了訓(xùn)練之外，有沒(méi)有拉動(dòng)內(nèi)需的方法呢?據(jù)說(shuō)道士、藏密僧侶、瑜伽行者性能力最好，他們可沒(méi)有每天杠鈴啞鈴不離身。老祖宗留給我們的財(cái)富是：人可以通過(guò)吐納導(dǎo)引改善自己!

我將這個(gè)方法分成一個(gè)三周計(jì)劃，按周執(zhí)行。普通人，根據(jù)體質(zhì)不同，最短三天，最長(zhǎng)半個(gè)月，從晨勃強(qiáng)度密度，以及精力變化上就能感覺(jué)到是否有效。也就是說(shuō)，不信的話(huà)，不妨堅(jiān)持兩周試試，女士練這個(gè)的話(huà)，效果另說(shuō)，至少?zèng)]壞處!

第一周：每天抽時(shí)間，全天彎腰俯身(體前屈)十次，不要一次做完，想起來(lái)就做，飯后一個(gè)小時(shí)再做。彎腰俯身的時(shí)候，上身降到自己舒服的位置為宜，能夠到地面的到地面，能到膝蓋的到膝蓋，感覺(jué)后背和腿舒服的淡淡拉伸為宜。

謹(jǐn)記要點(diǎn)是：腿要保持伸直，不要彎曲;頭要自然下垂，幾乎與地面垂直，這樣你脊柱才能得到最大刺激，此動(dòng)作可以緩解頸腰勞損拉傷，改善面容血色，按摩內(nèi)臟。

八段錦第六式，“雙手攀足固腰腎”就是這個(gè)動(dòng)作，細(xì)節(jié)有差別，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)和改善腦垂體分泌，從而刺激性欲。

第二周：每天抽時(shí)間，全天十五次彎腰俯身，每次數(shù)兩個(gè)呼吸，也就是彎腰后，悠長(zhǎng)緩慢呼吸兩次再起來(lái);晚上臨睡前，除去上衣，下褲下降，露出腰際。雙手手心對(duì)搓36次搓熱后，雙手手心捂在后腰左右兩側(cè)上，上下搓36次，然后手心再次36次對(duì)搓搓熱，捂在后腰兩側(cè)，十秒左右，完工。

為啥是36次?中醫(yī)跟“易”密不可分，易與術(shù)數(shù)有關(guān)，對(duì)普通人而言，只要知道這是個(gè)大概數(shù)字就行，有人搓的慢有人搓的快，大致這么多下就是，也就是兩分鐘左右的事情。

搓腎，是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最常見(jiàn)的手法，與道家相關(guān)技術(shù)異曲同工，網(wǎng)絡(luò)上很多關(guān)于它的描述，注意的是，道家描述男人時(shí)，腎有兩種，內(nèi)腎和外腎，外腎是陰囊和睪丸，道家有很多“兜外腎”的功法。

第二周晚上的工作，可以提前至第一周做，關(guān)鍵是考慮體質(zhì)差別和一次吃太多堅(jiān)持不來(lái)。健身房若干個(gè)人連三五天都堅(jiān)持不下來(lái)，堅(jiān)持下來(lái)的贊不絕口，這是題外話(huà)。

第三周：每天還是全天十五次彎腰俯身，想起來(lái)就做，只不過(guò)如今每次俯身的時(shí)候，數(shù)四至六個(gè)呼吸，視個(gè)人體質(zhì)而定;晚上的搓腎照常。

好了，如果你能堅(jiān)持三周，是否有變化應(yīng)該心中有數(shù)了，以后是否長(zhǎng)期堅(jiān)持也是個(gè)人的事情。這套動(dòng)作，簡(jiǎn)單實(shí)用，不需要呼吸法不需要收束法，每天三五分鐘的，對(duì)于拉動(dòng)內(nèi)需改善質(zhì)量來(lái)說(shuō)，足夠了!

效果，那是相當(dāng)?shù)暮?

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