產(chǎn)后陰道松如何保養(yǎng) 試試這些方法

時(shí)間：2024-12-05 01:51 作者：修身堂

不少產(chǎn)婦都存在產(chǎn)后陰道松的情況，尤其是部分媽媽休息不足、過(guò)于勞累，都會(huì)影響陰道的恢復(fù)情況。另外，想要緊致陰道還需配合飲食和鍛煉，這樣效果會(huì)更好。那具體產(chǎn)后陰道松如何保養(yǎng)呢？

產(chǎn)后陰道松的保養(yǎng)之飲食護(hù)理法：

產(chǎn)后可多吃富含維生素的食物，例如菌菇、雞蛋、魚肉等，可在補(bǔ)充機(jī)體能量的同時(shí)，提升陰道受損細(xì)胞的修復(fù)能力。另外，也可多吃帶皮谷物或五谷雜糧，能增加陰道粘膜彈性和水分，促進(jìn)陰道縮緊的修復(fù)。

產(chǎn)后陰道松的保養(yǎng)之運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法：

1.提肛運(yùn)動(dòng)

作為凱格爾運(yùn)動(dòng)的一部分，該運(yùn)動(dòng)方法可有效鍛煉盆底肌和腹部肌肉，以促進(jìn)陰道松弛的修復(fù)。具體方法是采取仰臥位，讓腰部緊貼瑜伽墊上，之后勻速吸氣吐氣。在吸氣時(shí)盆腔放松，而吐氣時(shí)收縮盆底肌和肛門，每組動(dòng)作持續(xù)六到八秒，每天做十到二十組即可。不過(guò)具體鍛煉頻率要根據(jù)自身恢復(fù)情況進(jìn)行調(diào)整，以防止腹部和臀部過(guò)度用力。

2.呼吸訓(xùn)練

呼吸和盆底恢復(fù)是否良好也有直接關(guān)系，只要呼吸模式正確，就可刺激盆地，改善和重建整個(gè)盆底功能。具體方法是，將舌頭頂至上顎部位后，鼻子吸氣、鼓肚子，且慢慢向四周擴(kuò)張。兩只手可掐于腰部?jī)蓚?cè)，吸氣時(shí)將肚子擴(kuò)張開至手虎口位置，之后再慢慢將氣吐出。

3.大腿內(nèi)收肌訓(xùn)練

由于大腿內(nèi)側(cè)肌肉和盆地筋膜相互交織在一起，所以通過(guò)訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)肌肉，可刺激盆底肌的肌肉和筋膜。具體方法如下：用雙膝用力夾住一個(gè)球，并且持續(xù)發(fā)力，每次發(fā)力堅(jiān)持三十秒左右。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需保持勻速呼吸，之后再慢慢加大。呼氣時(shí)也要將臀部用力上抬，吸氣時(shí)緩慢下降，每組重復(fù)二十至三十次即可。

產(chǎn)后陰道松的保養(yǎng)之系統(tǒng)治療法：

1.物理治療

醫(yī)院常規(guī)治療陰道松弛的方法，是通過(guò)電刺激進(jìn)行生物反饋，讓不收縮的肌肉在電流刺激下被動(dòng)收縮。但需注意，該方法只能用于輔助治療，過(guò)度電刺激可能會(huì)影響性功能維持。

2.手術(shù)治療

對(duì)于產(chǎn)后陰道恢復(fù)情況不佳的產(chǎn)婦，可通過(guò)陰道整形，幫助改善陰道松弛的問(wèn)題。另外，陰道修復(fù)術(shù)還可提高性生活質(zhì)量，但不適用于第二次分娩的產(chǎn)婦。

綜上所述，想要幫助產(chǎn)后陰道恢復(fù)緊致，可以多吃富含維生素的食物和五谷雜糧。另外，每天需要堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練和大腿內(nèi)收肌訓(xùn)練。如果上述方法無(wú)效，也可采取電刺激療法或陰道整形手術(shù)來(lái)恢復(fù)陰道緊致。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：健身可以治療陽(yáng)痿嗎有必要看看了

下一篇：宮外孕有哪些癥狀出現(xiàn) 早發(fā)現(xiàn)才能早治療

相關(guān)推薦

產(chǎn)后陰道出血一個(gè)月原因是什么產(chǎn)后陰道松弛的影響有哪些如何預(yù)防產(chǎn)后陰道松弛方法是什么產(chǎn)后陰道松弛怎么辦如何解決女人產(chǎn)后陰道松弛很苦惱 3招幫你恢復(fù)緊致順產(chǎn)后陰道會(huì)松弛嗎如何恢復(fù) 產(chǎn)后陰道松弛這么鍛煉緊致如處女產(chǎn)后陰道干澀松弛怎么辦呢如何解決產(chǎn)后陰道痙攣怎么辦有哪些解決方法產(chǎn)后陰道松弛多久恢復(fù) 有哪些改善方法