產(chǎn)后陰道松弛多久恢復(fù) 有哪些改善方法
生孩子是導(dǎo)致陰道松弛最常見原因，術(shù)后會有一定的恢復(fù)期，慢慢修復(fù)松弛的陰道，需要的時(shí)間是很多人關(guān)心的事情。那么，產(chǎn)后陰道松弛多久恢復(fù)？
2025-05-04
產(chǎn)后陰道松弛多久恢復(fù) 有哪些改善方法
時(shí)間：2025-05-04 11:54 作者：修身堂
生孩子是導(dǎo)致陰道松弛最常見原因，術(shù)后會有一定的恢復(fù)期，慢慢修復(fù)松弛的陰道，需要的時(shí)間是很多人關(guān)心的事情。那么，產(chǎn)后陰道松弛多久恢復(fù)？
生完寶寶后,陰道變的松弛是正常的,陰道松弛是能恢復(fù)的,但不會恢復(fù)到孕前水平的一般需要3-5個(gè)月。
1、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運(yùn)動
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動
仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
4、凱格爾運(yùn)動
產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80％以上。
5、其他運(yùn)動
走路時(shí)，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
5、陰道修復(fù)術(shù)
陰道修復(fù)手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩。陰道修復(fù)的目的其實(shí)是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。
適應(yīng)癥：陰道分娩后，產(chǎn)道松弛，會陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況均可通過陰道緊縮術(shù)來進(jìn)行恢復(fù)。
不適應(yīng)癥：有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術(shù)。
陰道松弛變緊致是需要時(shí)間的，除了掌握這些比較好的改善方法之外，還可以結(jié)合一些食療措施，這樣效果才是最好的。
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